Глава 2. Найдите свой уникальный стиль жизни
Уверены ли вы, что живёте своей жизнью – именно так, как вы хотите?
Имейте в виду: жить своей жизнью – это значит не только заниматься любимым делом, но и следовать своему собственному стилю жизни во всём, даже в мелочах.
Барбара Шер говорит о том, что именно ваш собственный стиль жизни – если вы нашли его, – способен стать ключом к вашему успеху. Под стилем обычно понимают что-то милое, приятное, но не обязательное. На самом деле это не так. Стиль – чрезвычайно важная вещь, что может продемонстрировать следующий пример.
Допустим, живёт на свете человек, который обожает общаться с людьми, обладает лидерскими качествами, следит за всем новым и актуальным, носит яркие цвета и, когда ему нужно подумать, танцует. И теперь представьте, что этот самый человек волею обстоятельств оказывается на такой работе, где все разговоры строго дозированы, форма одежды – серо-чёрная, предпочтительна полная тишина и безоговорочное подчинение начальству. Ситуация, конечно, утрированная, зато наглядная.
Каково будет на такой работе нашему весельчаку и лидеру? Правильно – плохо. И даже очень плохо. Невыносимо плохо!
После пары недель (не месяцев!) он наверняка либо заболеет, либо возненавидит и себя, и весь мир.
А всё потому, что человек пренебрёг своим стилем! Задвинул его на задний план, как какую-то помеху. Человек решил, будто бы сам он и то, что он любит, умеет и хочет, – это не важно, несерьёзно и только сбивает с толку. И человек стал несчастным.
Обнаружив свой собственный, уникальный стиль, мы, как по волшебству, превращаемся из куколок, мечтающих на диване, в бабочек, которые мечтами меняют жизнь.
Следующее упражнение поможет вам посмотреть на себя отстраненно, взглядом исследователя, обнаружить кое-что новое и… приятно удивиться!
Упражнение 1. День стиля
Это упражнение не требует какого-то особого места и времени. Выполняйте его в течение вашего обычного дня. Но желательно, чтобы это был спокойный день, без стрессов, цейтнотов и магнитных бурь. Никуда не спешите, будьте вдумчивы, а главное – внимательны к своим собственным желаниям, даже самым мелким.
Встав утром, подумайте, что вам действительно хочется съесть на завтрак. Может быть, вы привыкли завтракать автоматически, например все время есть одинаковые дежурные бутерброды, которые на самом деле вам надоели, и даже их вкуса вы не чувствуете?
Приготовьте себе завтрак, который вам действительно хочется съесть. Съешьте его с удовольствием, осознавая, что именно жуете, чувствуя вкус.
Затем, собираясь на работу или ещё куда-то, выберите одежду, которая вам действительно нравится и в которой вы удобно себя чувствуете.
Оглядывая себя в зеркале, полюбуйтесь – так, как будто вы видите себя впервые! Выходите из дома в хорошем, спокойном настроении. Выберите тот маршрут, который вам приятен. Прибыв на работу, оглядите своё рабочее место, стараясь уделять внимание деталям. Например, тому, как разложены бумаги, какая заставка на компьютере, какие безделушки украшают стол, какого цвета ваша любимая ручка… Вам всё нравится? Всё так, как бы вам и хотелось? Попробуйте привести рабочее место к более устраивающему вас виду. Стремитесь в первую очередь к тому, чтобы вам было приятно и удобно там находиться.
Постарайтесь уделить внимание лексике, которую вы выбираете в разговорах, тому, какие оценки вы даёте себе и другим, какие эмоции в вас вызывают рутинные занятия и незапланированные ситуации.
Обращайте внимание на всё, даже мелкие, детали, сопровождающие вас: на мелодию звонка в мобильном телефоне, на случайный разговор в магазине, на еду, на улыбки, на случайные мысли…
По дороге домой сделайте себе маленький подарок. Пусть это будет шоколадка, или симпатичный блокнот, или книга, или просто прогулка по любимой улице.
Дома, закончив все дела, попробуйте окинуть неторопливым взглядом прошедший день. Сохраняя отстранённость наблюдателя, попробуйте описать человека, который только что прожил спокойный созерцательный день.
Что можно сказать об этом человеке, как охарактеризовать? Приятен ли он вам? Какие отличительные особенности, привычки, милые странности у него есть? Может быть, это человек, который внимателен к окружающим, который любит делать пометки в блокноте и не прочь поболтать с незнакомцами, стоя в очереди. А может, этот человек стеснителен в окружении незнакомых, но обаятелен и весел в компании тех, кого хорошо знает. Может быть, он аккуратен до невозможности на работе, а дома у него царит творческий беспорядок. Может быть, на улице он замечает только бродячих котов, на ходу придумывая им клички.
А теперь вспомните, что этот удивительный человек – ВЫ.
Есть ли что-то новое, что вы узнали о себе? Какие качества, особенности, проявления вам показались наиболее важными? Что дал вам этот день?
Запишите наблюдения, которые показались важными, привычки, детали, любимые цвета и словечки, ключевые характеристики личности. Не стесняйтесь в похвале и не увлекайтесь критикой.
Перечитайте написанное. Это и есть слагаемые вашего уникального стиля, от которого ни в коем случае нельзя избавляться, а нужно холить, лелеять и с толком применять.
Следующее упражнение поможет вам расширить и углубить представление о ваших собственных предпочтениях, особенностях, желаниях, из которых складывается ваш стиль жизни. Также вы разберётесь в своих любимых занятиях, способных значительно обогатить вашу повседневную жизнь.
Упражнение 2. Всё, что я люблю.
Помните книжку «Денискины рассказы» Виктора Драгунского? (Если нет – немедленно перечитайте! Получите удовольствие.) Там есть рассказ «Что я люблю», полностью состоящий из перечисления того, что же любит Дениска. «…Я люблю строгать, пилить, я умею лепить головы древних воинов и бизонов, и я слепил глухаря и царь-пушку. Все это я люблю дарить. Когда я читаю, я люблю грызть сухарь или ещё что-нибудь. Я люблю гостей…»
Любимых занятий у Дениски – тьма, и он без всяких затруднений и ложного смущения вроде: «Ой, что-то несерьёзные у меня любимые занятия!» – рассказывает о них.
Нечто подобное попробуйте сделать и вы.
Возьмите лист бумаги или блокнот. Засеките на часах 10 минут.
В течение 10 минут сочините, вспомните и запишите все занятия, которые вам приносят радость. Абсолютно все.
Не ранжируйте их, пожалуйста, по значимости и важности («принимать ванну» может быть в списке любимых дел на тех же правах, что и «лазить по горам»).
Не бейте себя по рукам и не останавливайте полёт мысли. Если вам нравится есть яблоки, так и пишите: «Я люблю есть яблоки». Если вам нравится молчать – отлично. Если вы любите стрелять из рогатки по жестяным банкам – прекрасно.
Единственное ограничение – время. На составление списка «Что я люблю» даётся 10 минут – не больше и, главное, не меньше. Хорошо, если у вас наберётся 15–20 любимых занятий.
Выполнив задание, посмотрите на список, который у вас получился, посмейтесь хорошенько и искренне порадуйтесь многогранности и непосредственности вашей личности.
Выполнив это упражнение, поразмышляйте, есть ли в ваших любимых занятиях – система?
Есть ли такие занятия, которые дополняют друг друга или, наоборот, противоречат друг другу?
Можно ли представить себе образ человека, исходя из его любимых занятий? И каким он будет?
Как часто вы разрешаете себе заняться тем, что вы любите? (Опять же – пусть даже вы любите наблюдать за птицами или плеваться вишневыми косточками с крыши.) Почему?
Наконец, какой будет ваша жизнь, если любимым занятиям в ней отводится время не раз в сто лет, а скажем, раз в неделю?
Конечно, пока ещё ваше представление о любимых занятиях слишком сумбурно, и вы не очень хорошо представляете себе, как включить их в свою каждодневную жизнь. Попробуем навести порядок при помощи следующего упражнения.
Упражнение 3. То, без чего я не могу жить.
1. Возьмите ещё один, чистый лист бумаги и разделите его на четыре равных квадрата. Верхний левый квадрат назовите «Жизненно необходимо»; верхний правый – «Желательно»; нижний левый – «Не обязательно»; нижний правый – «Может, вообще не моё».
2. Перечитайте список и задайте себе вопросы.
– Какие из этих занятий жизненно необходимы? Без каких занятий день не состоится вовсе, не будет счастливым? Впишите эти занятия в квадрат «Жизненно необходимо».
– Какие занятия приятно дополняют день, но не являются жизнеообразующими? Какими занятиями вроде бы и можно было бы пренебречь, но вам они приятны и пренебрегать ими совсем не хочется? Впишите эти занятия в квадрат «Желательно».
– Какие занятия вам приятны в принципе, но и, отказавшись от них, вы будете так же счастливы? Впишите эти занятия в квадрат «Не обязательно».
– Наконец, самый сложный вопрос: какие из выбранных вами занятий увлекают вас в меньшей степени? К каким занятиям вы, скорее всего, охладеете через месяц-другой, а то и раньше? Впишите эти занятия в квадрат «Может, вообще не моё».
Важно: ранжирование занятий на «важные» и, условно, «не важные» вовсе не означает, что вы должны удовольствоваться только обязательными и забыть про остальные! Вы имеете право включить в свою жизнь всё, что хотите, в том числе желательное и не обязательное.
3. Посмотрите на квадрат «Жизненно необходимо». Эти занятия и есть ваша мечта, сердцевина вашей будущей жизни.
4. Посмотрите на квадрат «Желательно». Это то, что придаст вкус вашей жизни, сделает её более яркой и насыщенной.
5. Подумайте, как включить занятия из двух верхних квадратов в вашу каждодневную жизнь.
Формируем пространство для любимых дел.
Теперь нужно заняться очень важным вопросом: как в своей жизни, и так заполненной делами и событиями, расчистить время и пространство ещё и для любимых дел?
Сразу нужно сказать: избавляться ни от чего не придётся. Попробуем «переформатировать» свой стиль жизни без резких движений.
Расчистить и переформатировать физическое пространство совсем не сложно.
Вы уже знаете, что по-настоящему вас трогает, занимает и волнует. Вы вернули себе способность мечтать и, скорее всего, вот-вот приступите к воплощению заветных желаний. Чтобы пространство работало на вас, помогите вначале вы ему: отведите центральное место в доме всему тому, что поможет мечте сбыться!
Допустим, вы мечтаете рисовать пастелью и тушью. Разложите на видном месте листы бумаги, пастельные мелки, кисточки для туши, книги по рисованию, репродукции любимых работ… Разложите их повсюду, включая кухню и ванную. Так, чтобы занимаясь даже посторонними делами, вы помнили о главном – о своей мечте, так отчаянно нуждающейся в воплощении.
Подумайте о том, каким будет ваш дом, когда вы станете художником. Каким будет рабочее место художника, гостиная, кровать? Какого цвета будут стены и мебель? Какие безделушки и аксессуары будут освежать квартиру?
Не бросайтесь сразу перекрашивать стены и класть новые полы. Начните с малого: общий цвет интерьера можно обновить новым покрывалом или пледом; световое решение – новой настольной лампой; настроение дома – подушками, кофейными чашками или музыкой.
Кем бы вы ни решили стать (художник – лишь один пример из тысяч возможных), пусть все в доме напоминает вам о ваших мечтах и стремлениях.
Ваше идеальное окружение.
Стиль жизни – это ещё и люди, которые вас окружают. Вы уверены, что общаетесь именно с теми людьми, которые близки вам?
Вам повезло, если ваше окружение уже сейчас идеально или близко к тому. Если окружающие вас люди отвечают чаяниям вашей души – это, пожалуй, самый мощный ресурс, который только можно вообразить.
Но даже если такого окружения пока нет – вообразите его! Представьте, каких людей вы хотели бы видеть рядом с собой.
Какие люди вам интереснее и ближе? Кого вы, воплощая свои мечты в реальность, хотели бы видеть рядом: помощников, советчиков, слушателей, учеников, наставников?
Вы предпочитаете уединение или жить не можете без общения?
Что для вас важнее – быть просто выслушанным или признанным профессионально, принятым в группу единомышленников или любимым одним-единственным человеком?
Возможно, вы будете счастливы иметь друзей по всему свету, с которыми поддерживаете связь по скайпу и на праздники получаете от них открытки, и именно это чувство близости, не зависящее от географии, подпитывает вас.
Возможно, ваша настоящая жизнь – это полгода лихих путешествий в компании с самым близким человеком и полгода кропотливой работы в уединении.
Возможно, на вас бодряще действует обстановка фондовой биржи: суета, гвалт, риск, аромат дорогого парфюма!
Пофантазируйте! Именно фантазии создают реальность.
Начав мечтать об идеальном окружении, вы таким образом начинаете его создавать. Разумеется, затем придётся побороться: с нехваткой времени и денег, с собственной ленью и чужим упрямством, с привычками и страхами… Но если «задел» в виде мечты есть, то всё остальное преодолимо.
Следующее упражнение поможет вам лучше осознать, что именно в вашем стиле и образе жизни мешает вам двигаться к мечте. Имейте в виду: это могут быть препятствия как внешние, так и внутренние. Но если вы на самом деле чего-то хотите достичь – то непременно преодолеете все преграды.
Упражнение 4. Путь к мечте.
Это упражнение требует некоторой подготовки и опыта, а также готовности встретиться с сокровенными частями своего «Я».
Если вы почувствуете слишком сильное сопротивление – остановитесь, не ломайте себя. Возможно, время ещё не пришло, и вам надо отложить упражнение до момента, когда вы будете готовы.
Найдите место, где никто не будет вас отвлекать. Устройтесь поудобнее. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Расслабьтесь и закройте глаза.
С закрытыми глазами подумайте о своей мечте. Какая она? Какой образ (или образы) возникают перед глазами?
Отпустите контроль, пусть воображение сделает свое дело. Позвольте возникнуть символическому образу своей мечты. Это может быть сюжет, статичная картинка, человек, мифическое существо, природный ландшафт, даже животное.
Теперь представьте, что образ, символизирующий вашу мечту, находится на вершине холма, а к холму ведёт длинная, прямая дорога. Ничто не мешает вам подняться на холм и встретиться с собственной мечтой… Готовы?!
Если в этот момент упражнения вы как бы вдруг ощутите дискомфорт, внутреннее сопротивление, если дыхание станет прерывистым, остановитесь – сосредоточьтесь на сигналах, в том числе посылаемых телом. Постарайтесь визуализировать дискомфорт в символических образах. Возможно, это будут люди, ситуации, ваши психические состояния, какие-то отвлекающие мечты…
Поздоровайтесь с ними. Послушайте, что они вам говорят, даже если это абсурдные, неуважительные, пропитанные страхом послания. Постарайтесь понять, почему эти силы хотят помешать воплощению вашей мечты; что изменится для них, если вы осуществите свою мечту.
Послушайте и продолжайте свой путь. Дойдите до вершины холма, поприветствуйте свою мечту (точнее, её символический образ) Обнимите свою мечту, если это, конечно, возможно. Полюбуйтесь на свою мечту и осознайте её ценность в вашей жизни.
Сделайте глубокий вдох-выдох. Откройте глаза. Оглядитесь. Осознайте себя в реальности.
Затем опишите на бумаге то, в каком образе предстала мечта.
Опишите и встречу с «мешающими» образами и их послания.
Мысленно поблагодарите себя за откровенность и смелость.
Свежие комментарии