Практика
Упражнение
«Я Есть»
Закройте глаза и направьте внимание внутрь себя. Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения и представьте, что там – источник энергии, яркий сияющий свет. Сделайте вдох и представьте, как этим светом наполняется всё ваше тело. Выдохните и представьте, что ваше тело начинает излучать свет, но при этом не теряйте концентрации на солнечном сплетении. Представьте, что там, в этом источнике силы, – ваша опора. Несколько раз про себя произнесите: «Я Есть. Я Есть. Я Есть». Представьте, что эти слова звучат у вас не в голове, а в солнечном сплетении, исходят оттуда и укрепляют вашу внутреннюю опору. Затем повторите эти слова вслух, сохраняя то же самое ощущение. Внутренняя опора и ощущение силы своего Я – вот что появится у вас в результате этого упражнения. Запомните это состояние и тренируйте его по мере возможностей.
Упражнение
«Я – магнит»
Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения. Представьте, что там – источник света. Это яркое сияющее белое или золотистое свечение. Это свет любви. Сделайте вдох, представляя, как это свечение распространяется по всему телу. Сделайте выдох, представляя, как ваше тело излучает свечение и оно мягко окутывает вас сияющим коконом. Сохраняйте при этом сосредоточенность внутри себя, на области солнечного сплетения. Скажите сначала про себя, затем вслух: «Я Есть. Я Есть сила. Я – магнит, притягивающий и удерживающий всё лучшее, всё самое ценное, все необходимые мне блага». Повторите несколько раз, концентрируясь на ощущении силы, сосредоточенной в вашем солнечном сплетении. Представьте её себе как упругую пульсирующую энергию. Представьте, что это и в самом деле магнит, притягивающий и удерживающий всё лучшее.
Упражнение
«Я – ценность»
Многим из нас трудно принять свою ценность, потому что с самого детства мы не получали подтверждения того, что мы ценны, от самых значимых людей, прежде всего от родителей. Как следствие, во взрослой жизни трудно ощутить себя ценным и получить признание своей ценности от других. Но никогда не поздно изменить своё сознание: перестать считать мерилом своей ценности других людей, какими бы значимыми они ни были. Ориентируйтесь только на свою Божественную ценность, которая не зависит от чьих бы то ни было мнений. Вспомните любую ситуацию, в которой вы были расстроены, растеряны, не уверены в себе. Что это была за ситуация, с чем связана? Вас кто-то ругал, критиковал? Вы допустили какую-то ошибку? Не сумели проявить себя с лучшей стороны? Не справились с какой-то важной задачей? Чего-то испугались? Вспомните все эти чувства. И сразу же скажите себе: «Я помню о своей ценности. Моя ценность превыше всего». Повторите несколько раз. Представьте, что все ваши проблемы, неприятности, переживания и связанные с ними эмоции будто отодвигаются. Представьте, что вы ещё и прилагаете усилие, чтобы отодвинуть их. Будто прокладываете границу между ними и собой и отталкиваете эту границу. Провозгласив свою ценность, вы лишили ценности все эти переживания. Они больше не важны и не властны над вами. В вашей повседневной жизни начните замечать, когда и при каких обстоятельствах вы чаще всего теряете ощущение собственной ценности. С чем это связано? С общением с какими-то определёнными людьми? С ситуациями, где вы чувствуете себя неуверенно, или чего-то боитесь, или из-за чего-то волнуетесь, переживаете? Каждый раз, когда снова окажетесь в такой ситуации, мысленно напоминайте себе о своей ценности. О том, что эта ценность выше всего. Можно себе об этом напоминать и безо всяких поводов. Делайте это несколько раз в день. Так вы будете тренировать ощущение собственной ценности, которое постепенно станет для вас привычным. В итоге другим людям и обстоятельствам будет очень трудно выбить вас из этого состояния.
Упражнение
«Принятие себя»
Если вам трудно даётся ощущение собственной ценности, значит, вы что-то в себе не принимаете, осуждаете или критикуете себя, не нравитесь себе. Это происходит из-за того, что вы смотрите на себя чужими нелюбящими глазами. В каждом из нас заложена способность принять и понять себя такими, какие мы есть. Вы можете обнаружить в глубине своей души полное принятие себя, хорошее отношение к себе. Привычка смотреть на себя чужими глазами не позволяет этому принятию пробиться наружу. Но можно отбросить как ненужную шелуху все чужие осуждающие мнения и взглянуть на себя любящими глазами Бога. Представьте, что за вашей спиной стоит ангел – самое родное и любящее вас существо. Он мягко обнимает вас за плечи, окутывая своей заботой и любовью. Вы чувствуете себя как младенец в объятиях самой доброй и любящей матери. Вы ощущаете на себе взгляд самых любящих глаз. Вы чувствуете, что вас любят таким, какой вы есть, безо всяких условий. Вы чувствуете, что вас понимают и прощают за все ваши ошибки и недостатки, которые становятся совершенно незначительными и неважными в свете огромной и всепоглощающей Божественной любви. Теперь представьте, что вы поменялись с ангелом местами. Теперь вы – безгранично любящий ангел, который держит в объятиях вас – человека. Посмотрите на себя – человека глазами ангела, признайтесь себе в любви и скажите себе, что все ваши ошибки и недостатки ничего не значат и вы давно прощены за них. Вы можете принять свои ошибки и недостатки и все то, что вы в себе не принимаете, как реальность, как то, что действительно имеет место, но не является чем-то важным. Признайтесь себе, что вам действительно в себе что-то не нравится, а затем скажите от лица ангела: «Да, это так. Ну и что? Я всё равно тебя люблю. Ты прощён и ты любим». Повторите это несколько раз от лица ангела, а затем самому себе от лица человека. Затем представьте, что вы как ангел и вы как человек – это одно и то же. Вы соединяете в себе эти две ипостаси и становитесь единым. Теперь вы навсегда стали для самого себя и источником любви, и объектом любви.
Упражнение
«Чувство собственного достоинства»
Уверенность в себе и чувство собственного достоинства не так уж редко зависят от наших достижений и положительных качеств. Если ваша самооценка страдает и вы нуждаетесь в признании и понимании, то просто необходимо начать замечать и отмечать свои достижения. Начните признавать и понимать самого себя! Для этого каждый вечер перечисляйте вслух, а лучше записывайте все то, что вам хорошо удалось. Это не обязательно должны быть поступки, но также и мысли, чувства: что- то удалось понять, разобраться в каком-то вопросе, узнать что-то важное, простить себя или кого-то, удержаться в состоянии безусловной любви несмотря ни на что. Осознавайте, что вы это сделали, вы смогли, вы продвинулись вперёд, пусть ненамного, но и это очень важно. Не обязательно хвалить себя за каждую мелочь, но осознавать, что вы многое можете, что ваша сила прибавляется и возможности возрастают, – это важно. Бывает, что люди очень много делают и многого достигают, но при этом продолжают слишком низко себя ценить, так как в полной мере не осознают своих достижений и занижают свои достоинства. Этого надо избегать. Цените всё то, что вы делаете! Но постепенно, когда привычка ценить ваши дела и достижения станет устойчивой, надо переходить к выработке чувства собственного достоинства, которое вообще ни от чего не зависит. Ни от достижений, ни от успехов, ни от положительных качеств! Чтобы ценить себя, достаточно просто осознать и принять свою Божественность. Вы могли бы вообще ничего не делать и ничего не достигать и всё равно оставаться достойным человеком! Крайон говорит: тот факт, что мы просто живём на Земле, уже делает нас героями. Если мы при этом стараемся сохранять состояние безусловной любви, мы не просто герои, а мастера и воины Духа. Даже если мы просто сидим и смотрим в одну точку. Поэтому, перечислив все свои достижения, скажите вслух или про себя: «Моё чувство собственного достоинства не зависит от этого. Я достоин любви и уважения в любом случае. Если у меня есть достижения – это хорошо. Если нет достижений – тоже хорошо. Моё чувство собственного достоинства сохраняется на одном и том же высоком уровне в любом случае». Повторяйте себе подобные слова как можно чаще.
Упражнение
«Принятие Божественности на
молекулярном уровне»
Закройте глаза и сосредоточьтесь на солнечном сплетении. Представьте, что там источник вашей силы и энергии. Сделайте вдох и представьте, что через ваше тело проходит поток Божественной энергии. В зависимости от ваших убеждений и представлений о Боге вы можете думать, что эти энергии идут к вам непосредственно от Творца, или от ваших Небесных родителей, от Богоматери или ангелов, или от Великого Божественного источника любви нашей разумной Вселенной. Какой бы образ вы себе ни представили, он будет работать для вас. Представьте, что эти энергии Божественной любви концентрируются в вашем солнечном сплетении. Делая выдох, представляйте, как они наполняют все ваше тело и вы начина- ете светиться мягким сияющим светом. Обратитесь к Высшему Божественному источнику с просьбой просветить Божественной любовью каждую вашу клетку и все ваше тело на молекулярном уровне. Затем обратитесь к своим клеткам с просьбой принять Божественную любовь на молекулярном уровне.
Сделайте вдох и представьте, что в ваше тело из Высшего Божественного источника входит поток энергии в виде сияющих алмазных частиц. Сделайте выдох и представьте, как этот поток распределяется по вашему телу, при этом каждая алмазная частица входит в каждую клетку вашего тела, и молекула ДНК, расположенная в каждой клетке, вспыхивает белым сиянием, подобно спирали в лампе накаливания. Скажите вслух или про себя: «Божественная энергия принята каждой клеткой и каждой молекулой моего тела! Свершилось!» Почувствуйте себя наполненным Божественной энергией на самых глубинных уровнях. Вы вернули себе свою истинную суть. Божественная энергия будет работать на молекулярном уровне, омолаживая и оздоравливая ваше тело, а также укрепляя вашу уверенность и чувство собственного достоинства.
Свежие комментарии