Такой позитивный настрой приведёт к тому, что неразрешимые проблемы из вашей жизни просто исчезнут, а те, что останутся, будут решаться легко, быстро и приводить к позитивным переменам в жизни.

Упражнение 1. Практика извлечения позитивных возможностей из проблем.

1. Вспомните те ситуации из вашего прошлого и настоящего, которые вы оцениваете как нежелательные, неблагоприятные, являющиеся проблемой. Это могут быть и серьёзные, и небольшие неприятности, такие, например, как сорвавшийся отпуск, плохая погода в выходные, когда вы собирались на природу, поломка какой-то бытовой техники, неудачная покупка и т. д.

2. Кратко запишите эти ситуации. А затем попробуйте поочередно на каждую из них взглянуть с другой стороны. Для этого обратитесь к Богу или внутренней мудрости с просьбой помочь вам увидеть положительные стороны в этой проблеме.

3. Чтобы легче увидеть эту обратную, позитивную сторону в проблеме, вы можете использовать слово «зато». Например: «Испортилась погода – зато можно посмотреть любимый фильм или почитать книгу», «Сломалась стиральная машина – зато можно купить новую, последней марки», «Сорвался отпуск на море – зато можно путешествовать по родному краю и лучше узнать его».

4. Найдите хотя бы три-четыре альтернативы по каждой проблеме, то есть рядом с обозначением проблемы напишите три-четыре фразы, начинающихся со слова «зато». Если неприятность большая и вы не видите в ней хороших возможностей, напишите: «Зато я стал мудрее, сильнее, получил опыт, знание жизни, научился не сдаваться, стал терпеливее, лучше узнал себя, много понял о других, раскрылись глаза на мир» и т. д. Это ведь все тоже ценности, необходимые вам в жизни. Кроме того, вспомните о том хорошем, чего не произошло бы в вашей жизни, если бы не эти неприятности (например, если бы вас не уволили, вы не нашли бы новую, лучшую работу; если бы не расставание, не встретили бы новую любовь и т. д.)

5. Перечитайте вслух все фразы, которые начинаются со слова «зато». Вы почувствуете, как ваше настроение улучшилось. Ваше подсознание настроилось на позитивный лад, и впредь вам будет легче искать и находить положительный смысл в любых проблемах.

6. Если сейчас есть проблемы, которые вас тяготят, найдите и в них позитивные возможности и незамедлительно начинайте их осуществлять.

Как освободиться от ментальных блоков – плохих привычек и нежелательного поведения.

Например, если вы страдаете вредной привычкой – тягой к курению или перееданию – и хотите избавиться от нее, то, конечно же, будет ошибкой искать в этом нечто хорошее и пытаться смириться. Здесь выход только один – безжалостно избавляться от такой проблемы.

Джозеф Мэрфи называет и вредные привычки, и другие формы нежелательного поведения ментальными блоками.

Ментальные блоки – это привычное, стереотипное поведение, которое проявляется у вас автоматически, помимо вашей воли. Вы и хотели бы избавиться от этого поведения, начать вести себя иначе, а не можете. Например, у вас дрожит голос, когда вы выступаете перед аудиторией, или вы всегда сильно волнуетесь перед ответственной встречей и не можете себя уговорить не нервничать.

У каждого человека бывают такие ситуации, когда будто теряется контроль над собой, и, кажется, мы ничего не можем сделать, чтобы как-то изменить своё поведение. Причина в том, что привычка к такому поведению заложена глубоко в подсознании.

Вы уже знаете, как работать с подсознанием. Можно использовать медитацию или состояние полусна, чтобы «стереть» старые программы и заложить новые. Подумайте, чем бы вы хотели заменить старую привычку или нежелательную форму поведения.

Создайте визуализацию – нарисуйте мысленный образ себя с новой привычкой.

Представьте, как вы будете вести себя, когда уже избавитесь от ментального блока и приобретёте возможность проявить себя иначе. Повторяйте это снова и снова – и постепенно ваши прежние привычки потеряют над вами власть.

Упражнение 2. Избавление от ментальных блоков.

1. Подумайте о том, чем вы хотели бы заменить вредную привычку или нежелательное поведение. Например, если вы хотите избавиться от курения, можете представить, что вместо этого вы дышите свежим воздухом, или занимаетесь физкультурой, или пьёте свежевыжатый сок. Или, если вы хотите справиться с волнением и неуверенностью в ответственные моменты – вспомните, как вы себя чувствуете, когда абсолютно уверены в себе и спокойны, и мысленно перенесите это состояние на тот ответственный момент, когда вам нужна уверенность и спокойствие.

2. Создайте визуализацию – представьте, как вы действуете и ведёте себя именно так, как вам хотелось бы.

3. Войдите в состояние медитации или полусна и снова и снова воспроизводите картину желательного поведения. Представляйте всё, что вы видите, слышите, чувствуете, ощущаете в такой ситуации. Повторяйте это упражнение не менее 15–20 минут ежедневно.

4. Ваше состояние и поведение и в реальной жизни начнёт меняться. У вас постепенно начнёт уменьшаться тяга к вредной привычке, вы уже не будете так зависеть от привычных форм поведения.

5. Если же почувствуете, что вас опять тянет к старому – сразу же вспоминайте ту новую форму поведения, которую вы создали для себя взамен старой, и следуйте этой новой «программе».

6. Если возникнут трудности, повторяйте молитву, предложенную Джозефом Мэрфи:

«Мой разум полон мира, спокойствия, равновесия, гармонии. Безбрежная мудрость во мне с улыбкой расположилась на отдых. Я не боюсь ничего ни в прошлом, ни в настоящем, ни в будущем. Безбрежная мудрость подсознания ведёт меня, направляет, руководит мной во всех делах. Теперь я буду встречать любую ситуацию с верой, спокойствием, уверенностью и миром. Теперь я совершенно освободился от привычки. Мой разум полон внутреннего мира, свободы и радости. Я прощаю себя – и прощён. Мир, покой, мудрость и уверенность правят в моём сознании».

Страх – источник проблем. Избавьтесь от него!

Научиться справляться со страхом – значит устранить те проблемы, беды и неприятности, без которых можно обойтись. У вас бывало, что вы отказывались от интересной работы просто потому, что боялись с ней не справиться? Или проводили отпуск совсем не там, где бы хотелось, из-за страха полёта на самолете? Не решались познакомиться с понравившимся человеком, так как боялись, что он вас отвергнет? Или не решались показать другим людям написанный вами рассказ, или картину, из страха, что вас раскритикуют, а то и посмеются?

Конечно, бывают и ситуации, когда страх помогает нам – мобилизует все наши силы и позволяет найти наилучший выход в опасной ситуации. Если нам действительно что-то угрожает, страх является нормальной и естественной реакцией. Но если непосредственной угрозы в данный момент нет, а вы всё равно боитесь, представляя себе такую угрозу в будущем – вот такой страх уже совершенно не оправдан, он неестественный, он иррациональный. И оказывается, что большинство наших страхов – иррациональны! То есть не имеют под собой реальных оснований.

Но разве не обидно лишаться множества возможностей и создавать себе ненужные проблемы только из-за какого-то призрачного, ничем не оправданного страха? Вы наверняка можете вспомнить не один случай из своей жизни, когда вы чего-то боялись, нервничали, может быть, не спали ночами из-за страха – а в итоге оказалось, что бояться было нечего, все закончилось благополучно!

Так зачем же было расшатывать свою нервную систему, подвергаться стрессу, ухудшать своё самочувствие и подрывать здоровье, создавая себе проблемы на пустом месте?

Чтобы избавиться от таких пустых и ненужных страхов, надо знать, откуда они берутся. В чем их причина? Причина в том, что когда-то в прошлом вы чего-то испугались или потерпели неудачу. В подсознание крепко записались ваши эмоции по этому поводу. Они превратились в своего рода программу. И теперь всякий раз, когда ситуация хотя бы отдалённо напоминает ту, прежнюю, подсознание даёт команду: «Опасность!» Хотя на самом деле никакой опасности давно уже нет!

Что же делать? Перепрограммировать подсознание, чтобы оно перестало выдавать сигнал опасности там, где для этого нет оснований.

Для этого нужно вспомнить ту, первую ситуацию, где вы испытали страх из-за реальной опасности или потерпели какую-то неудачу, а затем переосмыслить её – обнаружить в ней позитивный смысл или найти из неё лучший выход.

Даже если вы не воспользовались тогда этим лучшим выходом – вы можете его найти и показать своему подсознанию, что он существует. Тогда в вашем подсознании закрепятся другие, позитивные выводы из той ситуации, и страх отступит. Мысленно переиграв ту ситуацию, вы извлечёте из неё нужный урок.

Урок – всегда в том, чтобы найти позитивный смысл и наилучший выход из любой ситуации. Когда урок будет пройден, страх больше не будет вам нужен. Подсознание заставляет вас испытывать этот страх лишь потому, что та давняя ситуация вами не переосмыслена, не сделаны правильные выводы.

Сделав такие выводы, вы избавитесь от страха!