Как справиться с беспокойством

«Весь секрет существования заключается в избавлении от страхов.
Не бойся того, что с тобой будет, твоё будущее от этого не изменится,
зато настоящее станет спокойным.»
Сиддхартха Гаутама (Будда)

Вы беспокоитесь за себя, свою жизнь, за близких вам людей? Насколько эти тревоги оправданы?

Когда вы волнуетесь по серьёзному поводу и способны вовремя взять себя в руки, вашему душевному состоянию ничего не грозит.

Но если переживания носят перманентный характер, беспокойные мысли в голове жужжат словно рой ос, это “парализует” вас, лишает спокойствия.

В таком состоянии вы не можете совладать с эмоциями, чтобы принять верное решение. И не знаете как остановить нарастающее волнение.

В эти моменты кажется, что земля уходит из под ног. Вы чувствуете себя беспомощными, уговариваете себя не думать о плохом. Но это не помогает.

Я убеждена — с любой проблемой можно справиться. Всегда есть ресурс для её решения.

И если сейчас вы испытываете смятение и беспокойство, вам пригодится этот материал.

Давайте разберёмся, что стоит за тревожностью и как её устранить.

Почему возникает беспокойство?

Осознание проблемы — это половина её решения. Об этом говорил ещё Зигмунд Фрейд.

Откуда берутся тревоги и беспокойные мысли? Узнав природу их возникновения, вам станет легче с ними справиться.

Определим по каким причинам появляется беспокойство:

1. Несбалансирована корневая чакра

Корневая чакра отвечает за безопасность в материальном мире.

Если вас одолевают страхи, тревожность, беспокойство за себя и своих близких, значит, ваш первый энергетический центр не в порядке.

Муладхара — это ещё центр связи с родом. Большинство семейных и родовых программ передаётся нам по наследству.

И отсюда вторая причина возникновения беспокойства.

2. Семейные или родовые программы

Если в вашей семье беспокоились и тревожились по любому поводу, то вероятно вы неосознанно взяли за основу такое поведение. Волноваться для вас естественно.

Важно это осознать и в минуты очередного такого “приступа” спросить себя: “А мои ли это чувства?”

Проведите чёткое разграничение между собственными мыслями и тем, что вы привыкли слышать в семье. Может, вы реагируете по привычке?

3. Страх повторения прошлого опыта

Если в вашей жизни (или в жизни ваших друзей/родственников) в прошлом произошло трагическое событие, ум будет периодически подкидывать тревожные “напоминалки”.

Он постоянно опасается чего-то, напоминает беспокойством, если вы пойдёте туда или сделаете это, произойдёт что-то ужасное.

Это одна из его функций — защищать вас.

Если вы продолжите примерять на себя все беды, произошедшие с кем бы то ни было, то паранойя вам обеспечена.

4. Желание быть “хорошим”

Одна из причин беспокойства за близких заключается в потребности быть “хорошей”.

Как правило, это касается женщин. Нас с детства учили быть “хорошими девочками”.

Хорошая мама должна беспокоиться о детях, хорошая жена — о муже, хорошая дочь — о престарелых родителях.

В глубине подсознания сидит убеждение, если вы не проявляете беспокойство, не реагируете переживаниями на их проблемы, то какая же вы после этого мать, жена, дочь?

Подумайте, нужна ли ваша тревожность близким.

Если вы их любите, может, было бы лучше проявить любовь как-нибудь по-другому? Например, научиться доверять им.

Узнайте, как избавиться от потребности быть хорошей из статьи “Хорошая девочка” или Женщина творящая”.

5. Выходят старые эмоции

После 2012 года наступил период перехода планеты из 3-го измерения в 5-е.

Земля освобождается от тяжёлых энергий, мы — от старых паттернов реагирования.

Если вы давно нашли причину своего беспокойства и устранили её, а панические атаки продолжаются, это выходят наружу старые невысвобождённые эмоции.

Мы — существа многомерные. Сознанием находимся одновременно во всех временах.

Страхи, тревоги, возникшие в прошлых воплощениях, покидают нас в этой жизни. Примите их и позвольте им покинуть вас.

В чём польза и вред беспокойства?

«Если есть лекарство, то вам не о чем беспокоиться.
Вам достаточно принять его.
Если же лекарства нет, то к чему беспокойство?
Беспокойство лишь усугубляет страдания.»
Далай-Лама XIV

Страх на уровне инстинкта самосохранения играет важную роль в жизни человека. Без него никак в минуты реальной опасности.

Но если её нет, состояние беспокойства буквально отравляет жизнь.

Нарушается внутренний баланс и гармония. На переживания расходуется много энергии, что бьёт по стратегическим запасам жизненного ресурса.

Беспокоясь обо всём, вы сообщаете Вселенной о своём недоверии жизненному процессу.

Так вы лишаетесь поддержки Высших сил и остаётесь один на один со своими страхами.

Как отличить предчувствие от беспокойства?

Если в голову закралась беспокойная мысль, вы начинаете её развивать, у вас внутри уже все бурлит от переживаний, то это не предчувствие, это паническая атака.

Тревожные мысли становятся предвестниками беды только в том случае, если вы продолжительное время их “думаете”, да ещё вкладываете эмоции.

Дурное предчувствие обычно сбывается в скором будущем. Беспокойство не проявится в жизни так быстро, как предчувствие.

Предчувствие — это знание. Вы не пережевываете, не мусолите одну и ту же мысль по кругу в голове.

Вы просто знаете, что произойдёт определённое событие. И всё.

Как справиться с паническими атаками?

Теперь вы знаете причины беспокойства и наверняка осознали, какой вред наносит тревожность.

И если у вас появилось желание устранить это состояние, используйте методики, приведённые ниже:

1. Сбалансируйте корневую чакру

Если у вас от природы первый энергетический центр слаб, регулярно следите за его состоянием.

• Используйте практики для заземления.
• Сбалансируйте чакры с помощью вводного курса “Балансировка чакр”.

Возможно, вы ограничитесь этим, и ваше беспокойство растворится.

Лично я — сторонник наступать по всем фронтам и всегда для полного устранения проблемы использую одновременно несколько способов.

Если вы хотите узнать как устроена ваша энергетическая система, запишитесь на курс 7 ключей осознанности.

2. Будьте осознанными

Осознанность удерживает вас в настоящем времени. Вы не убегаете ни в прошлое, ни в будущее, которые являются источниками страхов и тревог.

Полное принятие того, что у каждого есть свобода воли и выбора, пусть даже уйти из жизни, сокращает количество панических атак.

Это трудно осознать, но в этом как раз и помогает проживание текущего момента. Вам не принадлежит никто, и вы не принадлежите никому.

Мы здесь играем в игру под названием “жизнь”. И по-настоящему потерять близких мы не можем. На уровне душ мы всегда остаёмся связаны.

Благодарите Вселенную за то, что имеете, и наслаждайтесь жизнью.

Если вы хотите действительно помочь близким, сохраняйте равновесие и уверенность. Защитите себя и своих детей с помощью мантры Ом Мани Падме Хум.

3. Сместите фокус на приятное

«— Ты никогда не пробовал в минуты беспокойства думать на другом языке? — оборвал меня Генри.
— Что-что?
— Это позволяет держать себя в руках, не даёт мыслям разбегаться.»
Донна Тартт “Тайная история”

Научитесь отвлекать свой ум от тревожных мыслей. Не давайте эмоциям овладевать сознанием.

Как только промелькнёт первая беспокойная мысль, сместите фокус на что-то приятное, на то, что вас радует.

Займитесь чем-нибудь. Когда вы бездействуете, вы больше подвержены беспокойству.

Выберите какое-нибудь активное занятие, которое полностью поглотит ваше внимание:

• Поиграйте с ребёнком в прятки.
• Совершите пробежку вокруг дома.

Позвольте себе отвлечься и не беспокоиться о том, что вы перестанете волноваться какой-то период.

4. Выдыхайте беспокойство

Сосредоточьтесь на физических ощущениях и определите, в какой части вашего тела находится беспокойство.

Глубоко дышите через эту область.

• На вдохе представляйте как эта часть тела наполняется гармонизирующей исцеляющей энергией.
• На выдохе — тревожные мысли покидают тело за пределы ауры и трансформируются в свет.

Защитите себя с помощью мощных практик от Архангела Михаила.

5. Наблюдайте за мыслями

«…начните записывать свои мысли — всё, что приходит вам в голову. Не меняйте их, потому что вам не нужно показывать этот лист бумаги никому! Просто записывайте их в течение 10 минут, если вы взгляните на них, это ваши мысли, вы подумаете, что это — творчество душевнобольного…»
Ошо «Оранжевая книга»

Когда появятся тревожные мысли, не прогоняйте их, а понаблюдайте за ними. Не сопротивляйтесь, это усилит беспокойство.

Представьте их в виде облаков, плывущих по небу. Просто наблюдайте, не оценивая.

Узнайте как наполниться чувством безопасности изнутри на групповой медитации “Моя безопасность”.

6. Замените тревожные мысли на позитивные аффирмации

Вы сами создёете свою реальность. Что вы выберете думать, то и произойдёт.

Перепишите тревожные мысли на позитивные. И как только плохая мысль возникнет, заменяйте её.

Знакома поговорка — “жизнь как зебра, то белая полоска, то чёрная.”?
Или эта — “кто много смеётся, тот много плакать будет.”?

Отсюда вера в то, что за удачей обязательно последует череда неприятностей. Лучше отказаться от благ, чем потом платить за них.

Перепишите эти установки на позитивные и вдохновляющие. А потом посмотрите, как изменится ваша жизнь.

• Жизнь как радуга. Каждый день встречает меня новыми оттенками.
• Кто много смеётся, тот счастлив.

7. Оцените пользу для близких от вашего беспокойства

Подумайте, как беспокойство реально может помочь вашим детям, любимым? Никак.

Вы расходуете энергию, которую могли бы использовать для восстановления своего ресурса или для настоящей заботы о них.

Хорошая новость в том, что одними только тревогами вы не измените их судьбу.

Ваши страхи, скорее всего, не воплотятся. Потому что ваши родные пришли сюда со своими задачами.

Но создать препятствия у них на пути и испортить настроение тревожным мыслям вполне под силу. Разве вы этого хотите?

К тому же вы себя изматываете, от этого ухудшается самочувствие, что в дальнейшем приводит к различным заболеваниям: гипертония, болезни сердца, язва желудка.

Если вы действительно любите своих детей, мужей, родителей, замените переживания приятными воспоминаниями о них.

И в трудный момент они почувствуют ваш посыл любви и заботы.

Это же касается и себя. Вспомните себя в возвышенном творящем состоянии, проникнитесь этим ощущением, и оно вытеснит волнение.

8. “Там, где я, там место силы”

На сопроводительном вебинаре 19.05.2016г для клиентов центра обучения “Ключи Мастерства” Алена Старовойтова предложила необычный метод ощутить себя в безопасности и защитить своих близких.

Когда вы подвергаете себя беспокойству, вы разрушаете себя изнутри. Вы жаждете помощи, но сами себя её лишаете.

В такие моменты теряется связь с духом. А в ней ваша истинная сила. Не забывайте об этом.

А как вы справляетесь с беспокойством? Будем рады прочитать!