Луиза Хей "Всё будет хорошо" Глава7 Тема7

Глава 7 Приятная эмоция

Четвёртый эмоциональный центр – сердце, лёгкие и молочные железы.

Четвёртый эмоциональный центр имеет отношение к балансу между вашими потребностями и потребностями других людей, с которыми вас связывают тесные взаимоотношения. Если вы не способны это сделать, то ваше тело само начнёт подсказывать вам, что дело обстоит неладно.

В нём возникнут проблемы, связанные с работой сердца, лёгких или состоянием молочных желез. Например, повысится уровень холестерина в крови, повысится артериальное давление, начнутся сердечные приступы, появятся кисты, мастит или даже разовьётся рак, а также воспаление лёгких, астма, сильный кашель или одышка.

Секрет сохранения здоровья в органах, которые относятся к четвёртому эмоциональному центру, сводится к тому, чтобы научиться выражать собственные чувства и потребности, принимая при этом во внимание потребности и чувства других людей. Это вопрос взаимных уступок и компромиссов.

Точно так же, как и в остальных эмоциональных центрах, поражённая часть тела или орган зависят от того поведения или негативного образа мыслей, которые и вызывают эмоциональную несбалансированность отношений. Кто не в ладу с собственными эмоциями, склонен к заболеваниям сердца. Те, кого чувства захлестывают, часто испытывают проблемы в работе лёгких. А те, у кого выражены лишь положительные эмоции, страдают заболеваниями молочных желез. Конкретнее мы поговорим об этом позже, когда будем рассматривать каждую часть тела отдельно. Однако в целом следует отметить, что негативные мысли и поведение, ассоциирующиеся со здоровьем в четвёртом эмоциональном центре, обычно бывают вызваны тревогой, раздражительностью, депрессией, длительными проблемами в эмоциональной сфере. Когда у людей проблемы со здоровьем в четвёртом эмоциональном центре, значит, они страшатся жизни и не чувствуют, что достойны хорошей жизни. Им явно не хватает радости. Они также склонны чрезмерно опекать других людей и ставить их эмоции выше собственных.

Если у вас проблемы с сердцем, лёгкими или молочными железами – это значит, ваше тело само подсказывает вам, что следует присмотреться, как вы сохраняете эмоциональное здоровье и при этом как подпитываете эмоционально здоровые взаимоотношения. Признаки могут быть отнюдь не такими тяжёлыми, как сердечный приступ, или инфаркт, или рак молочной железы. Они могут быть едва выражены. Например, это может быть болезненность при надавливании на молочные железы, незначительно повышенное артериальное давление или стеснение в области лёгких.

Первый шаг заключается в том, чтобы обратить внимание на небольшие изменения в состоянии здоровья. Как всегда, важно обратиться к врачу при наличии серьёзных проблем. Но не следует забывать и об эмоциональном аспекте любых проблем со здоровьем. Ваша задача – изменить поведение и образ мыслей, чтобы найти оптимальный баланс между усилиями, которые вы прилагаете, чтобы помочь другим людям, и тем, насколько энергично вы занимаетесь собой.

Четвёртый эмоциональный центр в свете науки и теории позитивного настроя.

Теория позитивного настроя Луизы Хей исследует едва выраженные эмоциональные различия, которые стоят за состоянием органов в четвёртом эмоциональном центре. В этих областях здоровье зависит от вашей способности максимально полно выражать собственные эмоции, развивать у себя способность переживать так называемые отрицательные эмоции – гнев, разочарование и тревогу, – не давая им завладеть вами полностью. И только тогда можно пережить состояние гнева, вновь найти путь к прощению, к любви, к радости. Знать, испытывать и уметь выражать владеющие вами эмоции полезно для здоровья. Эти эмоции помогают вам двигаться по жизни, и, по выражению Луизы, они разгоняют кровь, помогая ей поступать к сердцу и струиться по сосудам. Вообще-то, слово «эмоция» восходит к латинскому слову, которое означает «движение».

Конечная цель сводится к применению позитивных психологических установок с целью изменить образ мыслей, поведение с негативных на позитивные и действительно изменить физическое самочувствие, например, снизить уровень холестерина и артериального давления, облегчить симптомы астмы или нормализовать уровни гормонов, секреция которых приводит к образованию кист и повышает риск появления других проблем в молочной железе.

Сердце – это средоточие радости и своего рода «центр безопасности» для организма. По этой причине болезни сердца и повышенное артериальное давление ассоциируются с длительными эмоциональными проблемами и безрадостным существованием.

Поэтому здоровье сердца в целом, а если говорить точнее, болезни сердца, обусловленные повышенным артериальным давлением и высоким уровнем холестерина, зависят от вашей способности находить радость в жизни и выражать эту радость посредством конкретных эмоций.

Психологическое неприятие реальности и отказ объективно смотреть в будущее ассоциируются с атеросклерозом – с заболеванием, при котором артерии сужаются и утрачивают эластичность. Изгнание малейшей радости из сердца ради денег и повышения социального статуса сопряжено с сердечными приступами и инфарктом. При взгляде на болезни респираторного тракта или лёгких сквозь призму сформулированной Луизой Хей теории позитивного психологического настроя можно обратить внимание на то, что если у вас затруднено дыхание, значит, вы страшитесь принять жизнь целиком такой, какова она на самом деле. И наконец, стремление слишком нянчиться с другими, опекать их, ставить эмоции партнёра на первый план и забывать об удовлетворении собственных потребностей связано с заболеваниями молочных желез, в том числе с мастопатией, болезненностью и кистозом.

Так что же нам говорит наука о связи между умом и телом, между негативными мыслями и поведением и состоянием четвёртого эмоционального центра? Подтверждает ли наука положения теории, согласно которым позитивные установки могут влиять на здоровье, на состояние сердца, молочных желез и лёгких?

Да, подтверждает!

Трансформировав испытываемую нами тревогу, разочарование, депрессию и «сердечную боль» из-за утраченной любви, мы способны укрепить здоровье сердца, лёгких и молочных желез. Многочисленные исследования выявляют связь между способом выражения эмоций и болезнями в органах, которые относятся к четвёртому эмоциональному центру.

Просто взглянув на спектр болезней сердца, мы увидим многочисленные подтверждения этого в том, как протекают сердечные приступы у женщин и мужчин. Женщины в целом переносят заболевания сердца иначе, чем мужчины. У мужчин при сердечном приступе ярче выражена симптоматика: классический признак – боль за грудиной с левой стороны, отдающая в челюсть и в левую руку. У женщин картина болезни другая. При сердечном приступе у женщин нет единого комплекса симптомов. У них могут внезапно возникать приступы несварения желудка в области грудной клетки в сочетании с тревогой, а также целый ряд других симптомов.

Научно доказано, что есть связь между мозгом и сердцем, так что, возможно, отличия в симптоматике инфаркта и сердечных приступов у мужчин и женщин обусловлены именно особенностями строения мозга и проведения нервных сигналов к нему.

С учётом этого мы могли бы взглянуть на особенности инфаркта и увидели бы, что они отражают характер восприятия действительности мозгом через эмоции. У женщин строение мозга таково, что они всю информацию воспринимают не только основываясь на фактах, но также и на эмоциях. А мужчины стараются отставить эмоции в сторону и задействовать преимущественно логическое мышление. У женщин строение мозга более интегрированное, поэтому женщинам легче облечь чувства в слова, и таким образом они более склонны к обсуждению различных вопросов. Мужчинам это даётся с большим трудом. В результате чувства у них перемещаются в область физических или физиологических реакций. Возможно, внезапные инфаркты или сильнейшие сердечные приступы у мужчин объясняются тем, что у них чувства должны как-то проявляться рано или поздно, но они находят выход более бурно и явно. Я не знаю… И наука тоже не в курсе. Но когда речь заходит об инфарктах, можно прибегнуть вот к какому сравнению: у мужчин сердца словно «закипают, бурлят», а у женщин они «томятся на малом огне». Так же выглядит симптоматика инфаркта или сердечных приступов и испытываемые при этом чувства.

Есть и другие важные связи между сердечным приступом и эмоциями, которые подкреплены научными данными. Например, у тех, кому трудно свыкнуться с перенесённой тяжёлой утратой, скажем, со смертью близкого человека, выше риск умереть от сердечного приступа или болезней сердца в первый скорбный год. Зачастую сердечные приступы случаются сразу после выхода на пенсию или в связи с провалом в деловой карьере. Ощущения безнадёжности и неудачи, которые сопровождают подобные события, могут быть настолько сильными, что подрывают здоровье сердца. В ходе одного из исследований учёные выяснили, что такие события чреваты тем же риском для сердца, что и курение по пачке сигарет в день. Не по одной сигарете и не по две, а по целой пачке!

В ходе других исследований удалось установить связь между болезнями сердца и сердечными приступами и характерологическими особенностями людей, которых принято относить к людям первого типа. У таких людей отмечена склонность к агрессивности и чрезмерной конкуренции. Чтобы поддерживать организм в таком состоянии, им требуется постоянная подпитка гормонами стресса, что приводит к повышению артериального давления и закупорке артерий. Но образ жизни можно изменить, а следовательно, и оздоровить сердце. Так, в ходе одного из исследований врачи вели наблюдения за группой перенесших сердечный приступ мужчин, которые относились к характерологическому типу А. И мужчины, которые консультировались со специалистами о том, как изменить образ жизни и поведение, особенно с учётом их застарелых эмоциональных проблем с выражением чувств и преодолением гнева и враждебности, значительно реже страдали рецидивами сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто таких консультаций не получал.

Кроме того, учёным удалось установить, что подавленные эмоции – особенно тревога, депрессия, а также гнев – играют определённую роль в развитии гипертензии, повышении артериального давления и снижении эластичности сосудов.

Так в чём же заключается эффект домино, который от депрессии приводит к гипертензии? При депрессии в мозге вырабатывается норадреналин, который создаёт нагрузку на надпочечники. Вследствие этого надпочечники высвобождают больше кортизола, что приводит к активации многих способствующих воспалению веществ, включая цитокины. Цитокины разлагают кислород на свободные радикалы, от которых любой холестерин в сосудах твердеет и прикипает к стенкам артерий. В результате русло сосудов закупоривается, а давление в сосудах повышается до уровня гипертензивного. Вот так всё и происходит. И получается эффект домино – от депрессии к гипертензии, – когда чувства в буквальном смысле слова «доходят до сердца». И таким образом препятствия на пути свободного выражения эмоций оборачиваются препятствиями для кровотока. Аналогичная воспалительная ответная реакция возникает у людей, которые подвержены хронической фрустрации (чувству неудовлетворенности и разочарования).

Связь между подавленными чувствами и здоровьем кровеносных сосудов также выявили в ходе многочисленных исследований по изучению синдрома «кардиомиопатия стрессовая», или «кардиомиопатия нагрузки», её ещё называют синдромом «разбитого сердца». Такое состояние может возникнуть после перенесённого воздействия всевозможных факторов стресса, например вследствие печали (после смерти близкого человека), вследствие страха, сильного гнева, а также удивления. Судя по результатам исследований, те, кто привык подавлять гнев, не давать ему выхода наружу, страдают пониженной эластичностью сосудов, что приводит к повышению артериального давления и уменьшает приток крови к сердцу.

В общем, наука подтверждает – подавление эмоций, особенно тревоги, подавленности, а также гнева играет определённую роль в появлении проблем с артериальным давлением.

Та же связь между выражением эмоций и здоровьем существует и применительно к лёгким. В одном из исследований больным астмой прививали навыки «эмоциональной интеллигентности», их обучали терапии внимания и заботы, что существенно способствовало облегчению респираторных симптомов. В ходе этого их учили, как правильно называть эмоцию, которую они переживают в данный момент; определять, какие события усилили её интенсивность; а также выбирать здоровый, уравновешенный подход для того, чтобы это чувство ослабить. Подобная практика «эмоциональной интеллигентности» уменьшала тенденцию к развитию бронхиальной астмы и способствовала улучшению качества жизни.

Научные исследования также выявили, что здоровье в эмоциональной сфере влияет на состояние молочных желез. В частности, существует взаимосвязь между непрерывной, пожизненной заботой о других людях и невозможностью дать выход гневу и риском развития рака молочной железы. Например, женщинам, у которых самооценка женской сути и чувство собственного достоинства зависят от воспитания детей, рак молочной железы грозит в наибольшей степени.

Вероятнее всего, женщины с проблемами в области молочных желез (и я одна из таких) полагают, что, подавляя собственные чувства, они проявляют заботу о других. Но в действительности жертвенность никому на пользу не идёт и очень негативно сказывается на состоянии молочных желез. Продолжительное нездоровое проявление гнева, подавленности и беспокойства нарушает нормальную секрецию гормона стресса под названием кортизол, что чревато снижением иммунной защиты организма и развитием рака. В ходе одного из исследований удалось выявить, что до 75 процентов женщин, больных раком молочной железы, были склонны к самопожертвованию, нянчились с другими в ущерб себе. И когда речь заходит об излечении от рака молочной железы, поддержка со стороны любимых людей столь же важна, как та любовь и забота, которыми вы одаривали других. И вот теперь, когда мы понимаем, как наука интерпретирует теорию позитивного настроя применительно к четвёртому эмоциональному центру, что же мы предпринимаем в реальности, чтобы излечиться от этих заболеваний?

Болезни сердца.

Лица, имеющие кардиопроблемы, будь то боль за грудиной, аритмии, повышенное артериальное давление, приступы дурноты или атеросклероз артериальных сосудов, испытывают затруднения в выражении своих эмоций. У них на душе камнем лежит препятствие в виде подавленных эмоций, которые только и ждут того, чтобы вырваться наружу. И время от времени им это удаётся. И тогда можно наблюдать бурные, страстные приступы гнева, или разочарования, или совершенно необъяснимого, неожиданного ухода в себя, внезапной замкнутости. И резкие перепады настроения, переходы от одного состояния в другое, от полной бесстрастности к бешеной страсти, сильно осложняют таким людям общение с окружающими. Поэтому порой они выбирают жизнь отшельников, чтобы не переживать и не тревожиться из-за проблем во взаимоотношениях.

Всё имеющие отношение к работе сердца симптомы – даже кажущиеся на первый взгляд безобидными – могут оказаться серьёзными. Поэтому при появлении признаков неблагополучия с сердцем обратитесь к врачу. Крайне важно использовать долгосрочный подход к здоровью, меняя поведение и образ мыслей.

Прислушивайтесь к сигналам, которые вам посылает тело, которые могут поведать о чувствах, что лежат в основе проблем со здоровьем. Затем потрудитесь изменить свой образ мыслей с помощью позитивных установок.

К примеру, кардиологические проблемы в целом связаны с давно существующими эмоциональными проблемами, от которых черствеет сердце и уходят радость и счастье. Поэтому необходимо распахнуть душу, впустить в сердце радость. Очень действенной в этом случае будет вот такая установка: «Радость. Радость. Радость. Я с любовью жду, когда радость пронижет разум, тело и весь мой жизненный опыт» . Снижение эластичности артерий, или атеросклероз, связано с настроением неприятия, закоснелой узколобостью и нежеланием увидеть в жизни что-то хорошее. Если вы столкнулись с подобными проблемами, постарайтесь прибегнуть к позитивной установке: «Я полностью открыта для жизни и для радости. Я смотрю на всё с любовью» . Повышение уровня холестерина в крови часто в эмоциональном плане обусловлено страхом перед будущим или неспособностью воспринять счастье. Чтобы открыть каналы радости, связанные с высоким уровнем холестерина, вы можете задействовать установку: «Я делаю выбор в пользу жизнелюбия. Каналы радости в моей душе широко открыты. И в том, чтобы впустить в душу радость, нет никакой опасности» . Чтобы легче было преодолевать нерешённые или старые эмоциональные проблемы, которые ассоциируются с повышенным артериальным давлением, воспользуйтесь позитивной психологической установкой: «Я с радостью прощаюсь со своим прошлым. Я умиротворена» . Вот всего несколько из наиболее характерных кардиологических проблем.

Для более точного подбора позитивных психологических установок именно для своего недуга внимательно изучите таблицу соответствий, как советует Луиза Хей.

Важная работа, которую вам предстоит проделать, чтобы защитить собственное сердце, – это постараться совладать со своими чувствами и научиться выражать их приемлемыми способами, что поможет вам легче их переживать. Уделите должное внимание своим чувствам, но не осуждайте себя за них. Просто попробуйте определить, что именно вызвало конкретное чувство. Задействовав аналитические способности и проанализировав испытываемые чувства, чтобы выявить их корни и оценить характер, вы соедините левое полушарие мозга, отвечающее за решение проблем, и правое полушарие, ведающее эмоциональной стороной. И это поможет лучше выражать столь коварные эмоции – сначала для себя, затем для окружающих. Будете уделять внимание своим эмоциям, сможете нагляднее представлять себе их развитие в виде графика. Если вы по-прежнему испытываете затруднения в общении с окружающими, то, вероятно, вы заметили панические настроения или раздражение в определённых ситуациях. Очень важно входить в такие ситуации медленно, чтобы чувства вас не захлестнули и чтобы вы не впали в приступ меланхолии.

Вполне возможно, вам захочется заняться своими чувствами, практикуясь в медитации и заведя дневник. В Интернете есть перечни слов, связанных по смыслу с различными эмоциями. Просмотрите эти перечни, ознакомьтесь с ними. Даже просто распознавая и находя определение для слов, которыми пользуются окружающие люди, вы сумеете существенно расширить собственный запас терминов, связанных с эмоциями. Когда научитесь выражать свои чувства, вам станет проще налаживать отношения с людьми. А это очень важно. Вы должны сделать всё, что в ваших силах, чтобы покончить с отшельнической жизнью. Сделайте попытку планировать свои дела на неделю вперёд, чтобы это непременно предусматривало какое-то общение с людьми. Можно, например, посвятить часть времени общению с подростками в качестве добровольца. Эти ребята тоже учатся развивать коммуникативные навыки, точно так же, как и вы. Вы можете многому научиться, если будете наблюдать за их успехами и неудачами.

Если вы научитесь управлять своими эмоциями и правильно, умело, конструктивно, а главное, в здоровой манере выражать их, то значительно уменьшите подверженность организма проблемам с сердцем. В противном случае ваше угнетённое состояние, гнев, печаль и даже любовь будут бурлить внутри вас и перерождаться в повышенный уровень холестерина, повышенное артериальное давление, сердечно-сосудистые заболевания.

Из клинической практики: исследование случая болезни сердца.

Инженеру-компьютерщику Полю сорок семь лет, он превосходно чувствует себя дома, в кругу семьи, а также в своём небольшом отсеке на работе. Но если вы предложите ему выйти за пределы своей привычной обстановки, отправиться на коктейль-вечеринку или другое социальное мероприятие, он скорее всего начнет переживать, а потом замкнется в себе. Природные способности обусловили его образ жизни, при котором общение с окружающими сведено к минимуму. Даже когда он оставался дома в семейном кругу, большую часть времени по вечерам просиживал за компьютером.

Всё обстояло великолепно до тех пор, пока дети у Поля не выросли и не уехали из дома. В это время его жена нуждалась в большем внимании и проявлении чувств с его стороны. Но Поль был не в состоянии отвечать ей взаимностью. Он стал более встревоженным и более замкнутым, чем прежде. Вскоре у него подскочило артериальное давление, началась аритмия и появились боли за грудиной. Ему поставили диагноз закупорка коронарных артерий.

Чтобы помочь Полю составить долгосрочный план лечения сердца и сосудов, мы сначала помогли ему понять, что представляет собой здоровая система кровообращения.

Сердце – это мышца, которая разгоняет обогащённую кислородом кровь по артериям ко всем тканям. Когда артерии закупориваются холестерином и теряют эластичность из-за атеросклероза, то у людей развивается гипертензия, или повышенное артериальное давление.

В обширной сети артерий, которые есть в организме, существуют коронарные артерии, то есть артерии самого сердца. Когда они закупориваются из-за высокого холестерина и атеросклероза, то сердцу не хватает кислорода, что приводит к появлению боли в грудной клетке или к приступу стенокардии. Когда коронарные артерии сильно закупориваются и такие поражения становятся все более обширными, то сердечная мышца погибает в ходе сердечного приступа, или инфаркта миокарда.

Итак, первой проблемой Поля был атеросклероз. Но кроме этого он страдал заболеванием коронарных артерий. Одна коронарная артерия у него была блокирована, а боль в грудной клетке была вызвана стенокардией. Ему крупно повезло, что с ним не случился инфаркт миокарда. Поль решил пройти срочную катетеризацию сосудов сердца, чтобы прочистить заблокированные на 90 процентов сосуды. Однако он узнал, что если не изменит своего образа жизни, то другие коронарные артерии тоже вскоре закупорятся. К счастью для Поля, многие способы лечения атеросклероза, например, снижение уровня холестерина и повышение эластичности стенки артериальных сосудов, также нацелены и на лечение коронарных артерий.

А как же нужно было поступить с аритмией, которая наблюдалась у Поля? Полю поставили диагноз «вентрикулярная тахикардия», одно из нарушений сердечного ритма. В сердце с правой стороны существует сложная сеть нервных волокон, которые называются волокнами Пуркине; они регулируют частоту и ритм сердечных сокращений. Если расположенные поблизости от них артериальные сосуды закупориваются, то нормальный ритм сердцебиения нарушается. Развивается аритмия, например, тахикардия или фибрилляция. В ситуации с Полем нужно было искать решение, нацеленное не только на то, чтобы открыть просвет артерии, но и наладить функционирование повреждённой нервной системы, из-за которой и был нарушен сердечный ритм.

Чтобы избавить Поля от аритмии, пришлось прибегнуть к медикаментозным средствам и изменить его образ жизни. Кардиолог Поля предписал ему строгий режим краткосрочного медикаментозного лечения, включая применение нитроглицерина подъязычно (только когда у него была боль за грудиной), а также назначил детский аспирин, блокатор кальциевых каналов под названием верапамил, один из бета-блокаторов, а также липитор для снижения уровня холестерина. Его также предупредили, чтобы он не пользовался такими стимулирующими мужскую потенцию средствами, как виагра, от которой начинается учащённое или нерегулярное сердцебиение.

Но это было только медикаментозное лечение. Ему требовалось радикально изменить нездоровые привычки, если он хотел избежать рецидива заболевания и коронарного шунтирования.

Первое, что мы сделали, решили заняться его повышенной тревожностью. Он консультировался со специалистом, чтобы пройти активный курс лечения, который помог бы ему справиться со страхами, а также отвыкнуть от одного из привычных способов снятия напряжения – от курения. Поль использовал сигареты как средство против нервного возбуждения. Программа лечения, составленная совместно с консультантом, предусматривала краткосрочное применение клопонина и долгосрочное выполнение упражнений на внимание, а также применение когнитивной поведенческой терапии, цель которой – снять тревожность, снизить артериальное давление, помочь ему избавиться от привычки курения.

Полю было важно похудеть. Как вы уже знаете, ожирение и повышенный уровень холестерина и обусловленные ими проблемы идут рука об руку. Поэтому мы разработали с Полем специальную гимнастику, которую он вполне мог регулярно делать. Он похудел на 20 фунтов, занимаясь на велотренажёре от 20 до 30 минут в день. Он также отправился на консультацию к диетологу, который прописал ему поливитаминный препарат и комплекс антиоксидантов, включающий фолиевую кислоту, витамины B6, B12, витамин С, кальций, хром, медь, цинк, селен, а также альфа-токотриенол. Важно сотрудничать с опытным профессионалом при составлении подобных схем лечения, потому что они могут изменять рекомендации в зависимости от каждого конкретного случая, включая и отпускаемые по рецепту врача лекарственные средства, которые пациент уже принимает. От повышенного артериального давления Поль принимал стевию, боярышник, одуванчики, а также ацикличный каротиноид ликопен.

Ещё одна важная добавка, которую ему прописали в дополнение к перечисленным выше, – это коэнзим Q10. Приём этой добавки был жизненно необходим из-за того, что Поль также принимал статин липитор. И хотя статины способны снизить риск болезней сердца, они также снижают и уровень коэнзима Q10. Это вещество, которое естественным образом образуется в организме, имеет жизненно важное значение для базового функционирования всех клеток. Именно поэтому так необходимо восполнять их запас.

Если бы кардиолог Поля решил, что неблагоприятные побочные эффекты от приема липитора слишком тяжелы, он мог бы перевести Поля на более естественный, природный, лечебный режим. Одним из приемлемых вариантов пищевых добавок, который даёт аналогичные результаты, как и при приёме статинов, является красный ферментированный рис. На самом деле ловастатин – один из популярных препаратов для снижения уровня холестерина – синтезируют из красного ферментированного риса. Антиоксидант Astaxanthin carotenoid, который содержится в микроскопических водорослях, в лососевых, в форели и в креветках, также снижает уровень холестерина в крови.

Поль помимо прочего начал принимать DHA (докозагексаеновую кислоту) для стабилизации артериальных мембран, а также и для настроения. Он принимал и ацетил-L-карнитин для защиты сердца и мозга. И наконец, Поль начал принимать сибирский женьшень, чтобы укрепить сердце и облегчить депрессивное состояние. С разрешения врача он обратился к китайскому специалисту по иглоукалыванию и китайскому травнику, который порекомендовал ему лекарственные травы, чтобы снизить уровень холестерина и артериальное давление. Это такие средства, как эвкоммия, шлемник и Prunella vulgaris.

И в довершение всего остального рассматривался вариант гипербарической оксигенации, поскольку повреждённые вследствие пролонгированного стресса и гипертензии сосуды могли бы укрепиться в результате такого лечения. Однако в итоге он решил не проходить этого лечения просто из-за необходимости добираться до клиники, где его проводили.

Помимо лекарственного воздействия на физические заболевания Поль также работал и над изменением своего поведения и над убеждениями, которые, как предполагалось, усугубляли тяжесть его состояния. Он прибегнул к позитивным психологическим установкам, направленным на общее укрепление сердечной мышцы и сосудов («Моё сердце бьётся в такт с любовью») ; на борьбу с заболеваниями сердца («Радость. Радость. Радость. Я с любовью жду, когда радость пронижет разум, тело и весь мой жизненный опыт» ); на укрепление артерий («Меня переполняет радость. Она течёт сквозь меня с каждым биением сердца») ; на снятие чувства тревоги («Я себе нравлюсь, я одобряю своё поведение, я с доверием отношусь к быстротечной жизни. Я в безопасности») . Поль также постарался как можно больше узнать об эмоциях. Он внимательно изучил перечни слов, имеющих отношение к эмоциональной сфере. Он практиковался, сперва медленно, учился выражать свои мысли сначала в общении с самыми близкими людьми. Если он сознавал, что его переполняют чувства, он был в состоянии остановиться и оглянуться на происходящее, а не просто убегать или взрываться от невысказанных эмоций. Изменив свои мысли и действия, Поль сумел обеспечить себе здоровое и счастливое будущее, в котором было место и для других людей. Он научился выражать собственные чувства и слышать эмоции тех, кто его окружал.

Заболевания лёгких.

Люди, у которых проблемы с лёгкими и дыханием, часто страдают бронхитами, воспалением лёгких, насморком, кашлем, астмой, а также сенной лихорадкой. У них не получается вести полноценную жизнь, потому что они пытаются дышать сквозь облако эмоций. Их эмоциональная чувствительность и лабильность настолько велики, что они способны в одно мгновение спуститься с самого высокого уровня до самого низкого, и на их эмоции влияет всё, что их окружает. В противоположность тем, у кого проблемы с сердцем, те, кто страдает заболеваниями лёгких, могут быть излишне погружены в эмоции, слишком поглощены чувствами. Поэтому им так трудно и неуютно в обществе и во взаимоотношениях с людьми без того, чтобы их не захлестывали чувства.

Как вы справляетесь с чиханием, кашлем и насморком? Во-первых, как и со всеми острыми физическими заболеваниями, необходимо непременно обратиться к врачу. Но как всегда, следует помнить, что нужно обращать внимание на те тонкие намёки, которые делает вам ваш организм, намёки о том, насколько вы действительно здоровы.

Проблемы с дыханием свидетельствуют о том, что вы должны взглянуть на свою способность владеть собой в повседневной жизни при общении с людьми, которых вы любите и о которых заботитесь. Если вы слишком восприимчивы к эмоциям окружающих, к их страху, раздражительности, печали, то вы непременно будете подвержены приступам астмы, простудам и гриппу либо иным респираторным заболеваниям. Чтобы добиться физического и телесного обновления применительно к лёгочным заболеваниям, мы непременно должны справиться с негативным образом мыслей, который слишком долго сказывался на наших действиях. Рекомендуемые Луизой позитивные психологические установки в широком смысле слова нацелены на недуги, порождённые страхами перед полноценной жизнью. Очень хорошая установка для борьбы с простудой и гриппом звучит так: «Я в безопасности. Мне нравится моя жизнь» . Кашель выражает стремление «полаять» на весь мир. Смотрите, вот я каков! Послушайте, вот я! Для борьбы с непрекращающимся лающим кашлем Луиза рекомендует следующую целебную психологическую установку: «На меня обращают внимание и меня ценят, относятся наиболее положительно. Меня любят» .

Заболевания лёгких – в частности, пневмония, эмфизема и хроническая обструктивная болезнь лёгких – имеют отношение к депрессии, грусти и страху перед полноценной жизнью, к мыслям о том, что ты недостоин земного существования. Чтобы противостоять этому, следует прибегнуть к позитивной установке: «Я способна воспринять жизнь во всей её полноте. И я с любовью и чрезвычайно полноценно проживаю эту жизнь в максимальной степени» . Болезни лёгких слишком распространены среди тех, кто живёт сильными чувствами, с которыми человек не в состоянии совладать. А что касается эмфиземы, страдающие ею люди не только боятся воспринимать жизнь, но и предпочли бы не дышать совсем. Им следует попробовать произнести вслух: «Мне от рождения дано право жить полной и свободной жизнью. Я люблю жизнь. Я люблю и лелею себя. А жизнь тоже милостива ко мне. И я в безопасности» . Воспаление лёгких связано с отчаянием, усталостью от жизни, с эмоциональными ранами, которым не дают зажить. Чтобы начать всё сначала, чтобы приступить к излечению старых ран, попробуйте повторять: «Я свободно воспринимаю божественные идеи, которые наполнены дыханием и разумом жизни. Это новый момент» .

Астма имеет отношение к неспособности дышать, к ощущению удушья или к подавленности. Если у вас астма или приступы удушья, попробуйте медитировать над словами: «Я совершенно безопасно могу распоряжаться собственной жизнью. И я выбираю свободу» .

 

 Для более тщательного изучения позитивных психологических установок Луиза рекомендует посмотреть конкретные недуги в таблице соответствий.

Ваш негативный образ мыслей и поведение начнут меняться, когда вы станете привыкать к такому новому восприятию, когда более умело будете использовать позитивные установки. Это критически важное время в вашей жизни. Поэтому наберитесь терпения. Чтобы сформировались старые привычки, ушли многие годы. И чтобы отвыкнуть от них, тоже потребуется немало времени. Но мы обещаем, что мы сможем это сделать. Людям с проблемами в лёгких нужно научиться сдерживать свои чувства. Чтобы они вас не захлестывали и чтобы чувства других людей не так сильно влияли на вас, вам следует многому учиться. Возможно, это покажется противоестественным, противоречащим интуиции, один из способов достичь этого – по-новому начать относиться к собственным чувствам, по-новому настроиться на них. Практика, например, медитация способна научить вас успокаивать мысли. С её помощью можно научиться спокойнее относиться к собственным переживаниям. Можно «перепрограммировать» свой мозг. И благодаря этому вы сумеете держать чувства под контролем и не так бурно реагировать на их возникновение.

Ещё одна практика, благодаря которой можно регулировать влияние бурных эмоций, – так называемый «тайм-аут». Взгляните на ваши прошлые эмоциональные всплески и попробуйте определить, почему они произошли. Что их спровоцировало? Что привело к их возникновению? Что послужило отправной точкой? Если вам удастся выявить такие обусловливающие факторы, а также предвидеть реакцию вашего организма на них, вы научитесь мгновенно распознавать приближение эмоционального всплеска и не позволите ему произойти. Сначала у вас может не получиться. Но в итоге непременно всё выйдет. После того как вы научитесь распознавать признаки надвигающегося эмоционального взрыва, вы сумеете реагировать на него более конструктивно. Вы сможете взять тайм-аут, будь то физическое отстранение от опасно накалившейся ситуации или просто интеллектуальное отрешённое восприятие для уменьшения интенсивности эмоций. Когда позитивное мышление и внимательное отношение к собственному психологическому состоянию станут частью вашей повседневной рутины, вы поймёте, что вам уже нужно не так часто отстраняться от собственных чувств.

Вот такие действия и установки помогут вам перейти к более уравновешенной в эмоциональном плане жизни. Если вы хотите, чтобы у вас были здоровые легкие, вам следует научиться выражать ваши чувства спокойнее, сдержаннее. Можно быть спокойным и уравновешенным, держать все под контролем и при этом оставаться достаточно чувствительным и возбудимым человеком – быть душой общества. Учитесь соотносить свои эмоции с потребностями людей, которые важны в вашей жизни. Следите за тем, как будет постепенно улучшаться состояние органов в четвёртом эмоциональном центре.

Из клинической практики – исследование случая заболевания лёгких.

Моя пациентка Мэри, которой шестьдесят лет, описывает сама себя как «торнадо человеческих эмоций». Она всегда была с тонкой кожей, у нее перепады в настроении зависели от того, как у неё складывались взаимоотношения с окружающими, сколько денег было на банковском счёте и даже от погоды. По её словам, она могла смеяться, а потом внезапно расплакаться.

Преисполненная страсти в свои лучшие моменты и эмоционально неустойчивая – в худшие, Мэри никогда не делает ничего наполовину. Сюда относится и то, насколько глубоко она способна прочувствовать каждую из своих эмоций. Перепады настроения, столь свойственные Мэри, чрезвычайно утомительны для её друзей. Они никогда не знают, какого поведения от неё ждать. Оказывается, что она всегда переживает какую-то новую драму. Мэри начала проходить курс терапии, чтобы определить, почему она так плохо может контролировать собственные эмоции. Один из психиатров диагностировал у неё биполярное расстройство 2-й степени (не столь маниакальную форму биполярного расстройства). И другой психиатр поставил диагноз пограничного расстройства личности. Ни диагностические ярлыки, ни варианты лечения не в состоянии были ни помочь Мэри поддерживать стабильные взаимоотношения, ни удержаться на работе.

Мэри страдала астмой со времени наступления половой зрелости. Она заметила, что настроение у неё ухудшалось, когда ей приходилось принимать стероиды против наиболее тяжёлых приступов заболевания. Ко времени наступления подросткового возраста, хотя она и знала, что это вредно для её легких, Мэри начала курить, потому что это было единственным средством, чтобы избавиться от перепадов настроения. После одного из сильных приступов она курила больше обычного. И вот однажды вечером она не смогла прекратить приступ кашля и в итоге очутилась в палате «Скорой помощи». Лечащий врач предупредил её, что следует бросить курить. У неё была начальная стадия заболевания, которое называлось эмфизема, или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). У Мэри было две медицинские проблемы – настроение и состояние лёгких. И сначала ей предстояло заняться собственным настроением и побороть его резкие перепады, чтобы укрепить лёгкие. Вот именно с этого мы и начали.

Мэри хотела бы знать, как называется её проблема, связанная с настроением. Была ли это тяжёлая депрессия? Было ли это биполярное расстройство второй степени? Было ли это пограничное нарушение личности? Современная психиатрия много сделала для того, чтобы облегчить наши нравственные страдания. Однако в отличие от других медицинских специальностей она не пользуется анализами крови, КТ-сканированием, МРТ или иными объективными методами исследования, чтобы можно было поставить человеку точный диагноз. Вместо этого психиатр, психолог, практикующая медсестра или любой другой медик проверяет симптомы и признаки, которые есть у пациента, и соотносит эти явления с состояниями, которые перечислены в классификаторе психических заболеваний DSM-V. И нет никаких дополнительных данных, чтобы подкрепить или опровергнуть поставленный диагноз.

С учётом сказанного выше, поскольку Мэри поставили три разных диагноза три разных специалиста в области психиатрии, ей было важно, чтобы при перепадах настроения ей было обеспечено адекватное лечение.

В итоге Мэри согласилась на лечение целой бригадой психиатрического профиля, которые поддерживали данный подход и не обращали большого внимания на уже поставленный диагноз. Их главной заботой было составить план с чёткими, правильно сформулированными целями. С помощью своего консультанта Мэри составила перечень эмоциональных симптомов. И вот что у неё получилось:

• у нее каждый день случались перепады в настроении;

• её настроение варьировалось в зависимости от того, что происходило вокруг – был ли это неудачный день или начальник с отвратительным характером, – что принято именовать аффективной нестабильностью;

• у Мэри были проблемы с перееданием, слишком длительным сном, утомляемостью, пониженной самооценкой, концентрацией внимания, а также безнадежностью (которую обычно называют слабой депрессией, или дистимией, расстройством настроения без видимой причины);

• у неё были импульсивные эмоциональные приступы, включая периоды так называемой «дорожной ярости». А пару раз, когда она выходила из себя, она вступала в драку со своей противницей;

• она поняла, что большинство антидепрессантов никак не влияют на её симптомы;

• порой она переживала тяжёлые моменты, когда её внезапно покидали. И в такие мгновения ей хотелось просто покончить жизнь самоубийством, но эти ужасные чувства очень скоро проходили (так называемые преходящие суицидальные мысли).

Бригада, лечившая Мэри, очень быстро научила её приемам, которыми пользуются на специализированных занятиях под названием диалектическая поведенческая терапия (ДПТ). Основанная на тибетском буддизме и сосредоточенности, ДПТ позволила Мэри изучить специальные приёмы для стабилизации настроения и урегулирования повседневной работы, у неё была меньше выражена склонность к перееданию и сонливости. Она также научилась трансформировать свою ярость и сдерживать преходящие суицидальные мысли посредством последовательного критического анализа. В этом процессе она научилась разбивать сравнительно тяжёлую критическую жизненную ситуацию на доступные для понимания части. Выявлять эмоции, которые ассоциировались с каждой из частей. Научиться успокаиваться на каждой из них. Каждую неделю у неё было два занятия по два часа и одно часовое. Они проходили наедине с тренером, который познакомил её поближе с этими весьма действенными методами. Помимо навыков эмоционального тренинга, она стала принимать в минимальном количестве медикаментозные препараты, которые могли бы помочь стабилизировать её состояние. Мэри принимала топамакс, стабилизирующий настроение препарат, а также антидепрессант веллбутрин XL, который также помогал при усталости и проблемах с концентрацией внимания.

Затем мы взялись за проблемы, которые были у Мэри с лёгкими. При астме трахея и область бронхов становятся чересчур раздражительными по целому ряду причин – из-за аллергии, из-за побочных эффектов от применения медикаментозных препаратов, из-за колебаний в настроении, а также, разумеется, из-за сигаретного дыма. Когда Мэри начала чихать, задыхаться, кашлять и когда это стало на неё влиять, она начала пользоваться (как и многие другие) классическим ингалятором со стимулирующим средством под названием альбутерол, или вентолин. После одного распыления наступало облегчение. Когда облегчение становилось непродолжительным, врачи увеличивали долю стимулирующего вещества и стероида, которые ослабляли аллергическую, аутоиммунную реакцию, что лежала в основе астматического проявления (например, адвер, пульмикотт или фловент), но со временем даже этого оказалось недостаточно.

У изголовья кровати у Мэри лежало приспособление для ингаляции продолжительного действия – так называемый небулайзер. Благодаря этому лекарственное средство глубже проникало в дыхательные пути. В особенно тяжёлые периоды Мэри принимала стероиды, чтобы ослабить аллергическую реакцию. Но очень скоро ей стало ясно, что у этих лекарственных средств есть сильные побочные эффекты, в том числе перепады настроения, раздражительность, остеопороз, а также ожирение. Вскоре Мэри начала принимать ингибиторы лейкотриена, в частности сингуляр, но при этом, облегчив симптомы астмы, нанесла ещё один мощный удар по иммунной системе. И хотя у всех этих медикаментов есть побочные эффекты, именно они спасли ей жизнь, просто потому что в то время у неё просто не было иного выхода.

Однако затем Мэри добавила к перечню терапевтических методов позитивный настрой и «заботу». Благодаря этому ей удалось успокоиться и бросить курить. Это существенно уменьшило астматические проявления и проблемы с лёгкими.

В последующее время Мэри ежемесячно, а потом ежегодно проверялась у пульмонолога. И потом она обратилась к специалисту по иглоукалыванию и к китайскому специалисту по траволечению. Они помогли урегулировать проблемы с дыханием с помощью травяных сборов, в том числе назначили различные смеси лекарственных трав, включая экстракт респирина, чайные таблетки Crocody Smooth Andrographis для лечения бронхов и бронхиальный сбор.

Даже после того, как закончились официальные занятия Мэри по ДПТ, она по-прежнему придерживалась практики «заботы». Она прибегла и к позитивному настрою для общего укрепления здоровья: «Я воспринимаю жизнь во всей её сбалансированности» . Для лечения проблем лёгких: «Я способна воспринимать жизнь во всей её сбалансированности. С любовью прожить всю жизнь» . Для борьбы с эмфиземой: «Я от рождения наделена правом жить в полную силу и свободно. Я люблю жизнь и себя тоже люблю» ». Против респираторных проблем: «Я в безопасности, мне нравится моя жизнь» , против ХОБЛ: «Я способна принимать жизнь во всей её полноте. Я с любовью живу и дышу полной грудью» . А также для предупреждения заболеваний дыхательных органов: «Я достойна любви. И я выбираю полноценную жизнь» . Все это она делала, чтобы помочь себе полностью исцелиться. Мэри изменила образ жизни, стала меньше тревожиться, она взглянула в лицо негативным эмоциям. И в результате у неё получилась жизнь без боли и проблем с дыханием.

Заболевания молочной железы.

Женщины и мужчины, у которых есть такие проблемы с молочными железами, как кисты, мастопатия, припухлость и даже рак, склонны пестовать и лелеять других на грани диктаторства. Такие люди чувствуют себя гораздо спокойнее, если они решают чужие проблемы, а не свои. Они скрывают собственные эмоции и сохраняют стабильные взаимоотношения любой ценой. В экстремальной ситуации они никогда не предадут, никогда не станут ныть и хныкать, никогда не пожалуются. И в любое время они внешне выглядят вполне благополучными.

Если вы от природы заботливый человек, то вам будет трудно не проявлять заботу о людях, которые находятся в трудном положении. Мы не говорим, что вы непременно должны забыть о том, кто вы – любящий, заботливый, участливый человек. Но вам следует задуматься о том, почему вы так импульсивно и самоотверженно отдаётесь заботе об окружающих и так мало беспокоитесь о самом себе. Вам следовало бы также задуматься о том, каким образом вы проявляете эту заботу, и найти менее навязчивые способы проявления своей обеспокоенности за судьбу людей, которых вы любите. Так каков рецепт уравновешенной жизни?

И как всегда, если вас сильно беспокоит, скажем, припухлость или боль в молочной железе, особенно если у вас близкий родственник болел раком молочной железы, то немедленно обратитесь к врачу. Вам нужно также в долгосрочном плане сосредоточиться на здоровье молочной железы. Это значит, вы должны изменить привычный образ жизни и поведение, которое создаёт дополнительную нагрузку на ваш организм.

Давайте сразу же перейдём к системе позитивного настроя, созданной Луизой Хей. Молочные железы имеют непосредственное отношение к опеке и поддержке. Но поддержка должна быть взаимной и двусторонней. Очень подходит для восстановления душевного равновесия вот такая позитивная психологическая установка: «Я принимаю и оказываю поддержку идеально уравновешенным образом» . В частности, проблемы с молочными железами имеют отношение к отказу от заботы о себе самой, потому что на первый план у вас выходят другие люди. Чтобы скорректировать дисбаланс при оказании поддержки другим людям, попробуйте повторять: «Я важна. Я имею значение. Я чувствую и поддерживаю сама себя с любовью и радостью. Я даю другим возможность и свободу быть самими собой. Мы все свободны и находимся в безопасности» .

Частично задача достижения равновесия в четвёртом эмоциональном центре заключается в том, чтобы выразить те мысли, которые существуют подспудно. У вас может не возникать никаких проблем в отношении к перепадам настроения между хорошим и плохим у других людей, но вы можете быть не в состоянии справиться с такими собственными негативными чувствами, как страх, печаль, разочарование, подавленность, гнев или отчаяние.

Так как можно научиться выражать эти эмоции? Главное – приступать к делу медленно и постепенно. И когда вы будете знать, что проявление чувств – хороших или плохих – может иметь жизненно важное, спасительное значение, вы сможете сломать эту глухую стену эмоционального стоицизма, начиная прямо с этого момента. И самый лучший способ этого достигнуть имеет двоякий характер: оцените собственные чувства в отношении других людей, которые существуют в вашей жизни, тех, которые время от времени демонстрируют свою не столь счастливую внутреннюю сущность, а потом найдите себе «эмоциональную повитуху».

Первый из этих шагов для множества людей связан с трудным осознанием. Оценка собственных чувств, что вы испытываете к другим, поможет вам лучше схватить суть реальных взаимоотношений. Ваше постоянное пребывание в счастливом состоянии – ещё не причина, чтобы другие люди любили вас. Они любят вас просто потому, что вы – это вы. И они принимают вас и вашу человеческую сущность. Когда ваши друзья испытывают разочарование, вам хочется им помочь. И естественно, что они хотели бы делать то же самое для других людей. А когда они расстраиваются, то вы терпимо, с пониманием воспринимаете всплески их эмоций. Разве неправильно было бы предположить, что и они, в свою очередь, отнесутся к вам таким же образом, если вы проявите злость или разочарование. Ваши друзья не откажутся от вас, если вы не всегда будете идеальным. На самом деле открытое выражение собственных чувств и полный спектр эмоций помогут вам сделать ваши взаимоотношения глубже и упрочить их.

Что касается «эмоциональной повитухи», то под этим мы понимаем, что нужно найти кого-нибудь, например, друга или психиатра, кто привёл бы вас в безопасную бухту, когда вы научитесь выражать негативные эмоции. Дайте ему знать, что вы над этим работаете, и попросите его о помощи. Попросите его, чтобы он выслушивал вас. Если вы научитесь говорить о своей грусти, о злости, о своём разочаровании существующей ситуацией, то вы сможете значительно комфортнее пользоваться этим языком в обширном мире.

И просто помните, выражение отрицательных эмоций не означает, что у вас негативное отношение к чему-то. Вы не собираетесь превращаться в нытика с отсталыми взглядами, если вы обсудите вполне законные жалобы с теми, кто вас окружает. Поэтому постарайтесь использовать следующую здоровую психологическую установку в своей жизни: «Я выражаю свои эмоции открыто, с желанием, искусно» . Выразите свои эмоции, и пусть в четвёртом эмоциональном центре установится хорошее эмоциональное здоровье.

Из клинической практики: исследование случая заболевания молочной железы.

Тридцатидвухлетняя Нина была матерью для каждого, кто в этом нуждался. Можно было всегда положиться на то, что она обиходит целую ораву внезапно заявившихся в дом гостей или приготовит отличный изысканный десерт для друга, который переживает тяжёлые времена. Она в качестве добровольца помогала неимущим, оказывала поддержку детям и нуждающимся в помощи женщинам, обучала недавно приехавших в страну иммигрантов английскому языку. Нина всегда была в хорошем настроении даже в тяжёлых или безнадежных ситуациях.

Задолго до появления социальных средств общения Нине удавалось поддерживать контакт с друзьями на всех этапах её жизненного пути. Помимо этого, у Нины был муж и четверо детей. Многие недоумевали, как она справляется со всеми трудностями в жизни без каких-либо видимых усилий? И вот однажды при обычном обследовании врач обнаружил у неё небольшое уплотненное образование в молочной железе, диагностировав у неё доброкачественную фиброкистозную болезнь.

Фиброкистоз молочной железы – это не рак. В этом состоянии в некоторых областях молочной железы соединительная ткань утолщена. Многие люди убеждены, что это вовсе не болезнь. Но несмотря на это, Нина все-таки забеспокоилась. Ведь у неё мать умерла от рака молочной железы, поэтому она хотела, чтобы я ей помогла сделать так, чтобы молочные железы были здоровее.

Первое, что я сделала, – порекомендовала Нине почитать книгу моей большой подруги и коллеги Христианы Нортруп «Женское тело, женская мудрость». В этой книге есть специальный раздел, посвящённый здоровью молочной железы. Однако я также хотела составить программу оздоровления специально для неё.

Первое, что мне хотелось бы с ней обсудить, – это её склонность обхаживать каждого, кто был вокруг неё. Уплотнение у неё в молочной железе послужило признаком того, что у неё что-то разладилось в организме. Её интуитивная половина говорила ей, что ей уже давно пора прекратить так беззаветно заботиться о других людях и вообще обо всём на свете. Образ жизни, который вела Нина, часто приводил к дополнительным нагрузкам на надпочечники, а нарушение баланса гормонов обусловливало повышение уровня эстрогена. Это гормональное состояние способствует избыточному росту клеток, включая и раковые.

Необходимо также было, чтобы Нина составила для себя правильный рацион питания, чтобы понизить уровень эстрогена до минимального. Для этого нужно было снизить количество животного жира, который она употребляла в пищу, поскольку это было связано со способностью организма вырабатывать эстроген в ещё большем количестве. Она перешла на рацион, богатый пищевыми волокнами. Это позволило организму выводить эстроген из организма с каловыми массами. Поэтому она ела больше брокколи, брюссельской капусты, темнолистовых овощей, которые посредством индол-3-карбинола способны изменить метаболизм эстрогена в организме. При изменении рациона питания с целью похудеть, помимо изменений, которые способствуют оптимальной секреции эстрогена, мы посоветовали Нине употреблять в пищу больше белков, полезных для здоровья (например, морепродуктов, куриного мяса и молочных продуктов пониженной жирности). Кроме того, ей также нужно было соблюдать рацион питания, который включал бы обильный завтрак, ланч и лёгкий обед, не содержащий углеводов. Мы также ограничили употребление алкоголя всего одной или двумя порциями в день.

Дальнейшие попытки, направленные на похудение, сводились к тому, что мы помогли ей подобрать некоторые упражнения по аэробике, которыми она могла бы заниматься в течение 30 минут ежедневно пять или шесть раз в неделю. Она решила воспользоваться эллипсоидом и велотренажером в гимнастическом зале в сочетании с прогулками на берегу озера поблизости от дома.

Мы порекомендовали ей принимать такие антиоксиданты, как селен и коэнзим Q10, чтобы обеспечить профилактику рака молочной железы.

Нине также было необходимо активно приняться за лечение депрессии. Нужно было научиться противостоять депрессии и адекватно выражать свои чувства. Она начала вести журнал и обратилась за помощью к психиатру, чтобы побороть тоску. Она также попросила свою лучшую подругу стать её «эмоциональной повитухой».

Чтобы исправить баланс и то, как Нина относилась к заботе об окружающих и о себе самой, она прибегла к позитивным установкам для укрепления здоровья груди: «Я принимаю и оказываю поддержку в идеальном соотношении» ; для борьбы с заболеваниями молочной железы: «Я важна. Я имею значение. Я теперь забочусь сама о себе, я поддерживаю сама себя с радостью и любовью. Я предоставляю другим свободу быть тем, кто они есть на самом деле. Мы все в безопасности, все свободны» ; а также против депрессии: «Я выхожу за пределы страхов и ограничений, которые есть у других людей. Я сама созидаю свою жизнь» . После изменения образа жизни и мыслей Нина смогла сбросить примерно 20 фунтов, на пути к здоровью она стала выражать любые эмоции, а не только радостные и положительные.

В четвёртом эмоциональном центре всё обстоит благополучно.

Когда дело доходит до оздоровления сердца, молочной железы, а также лёгких, важно признать, что ни мужчины, ни женщины не могут зависеть от приёма лекарственных средств. Только от одних пищевых или растительных добавок результата не будет. Разумеется, крайне важно, чтобы вы решали острые проблемы со здоровьем медицинским путём и под строгим надзором врача. Но чтобы добиться более длительного эффекта в области оздоровления четвёртого эмоционального центра, мы советуем обратить внимание на то, насколько хорошо вы способны уравновесить свои собственные потребности и потребности тех, кто есть в вашей жизни.

Вы сильны в эмоциональном плане. И все обстоит благополучно.