Как выявить потребность души?

Достаточно ли времени, сил и внимания вы уделяете потребностям своей души?

Вроде бы скучать времени нет, вы всегда в движении, работа - интересная, полезная и с неплохой зарплатой, в семье мир и уют, но всё равно чего-то не хватает.

Душа просит увлечений. Вашим хобби могут стать танцы, рисование, изготовление домашней косметики.

Новости СМИ2

.. Но вы отмахиваетесь от таких "мелочей": не до этого, мол!

И с каждым таким "отказом" неудовлетворённости и разочарований в вашей жизни становится всё больше, а радости и энергии - всё меньше.

Не пора ли разобраться в своих увлечениях?

Хобби - занятие, во время которого вы не чувствуете усталости, а ощущаете только прилив вдохновения. Даже готовить можно воодушевлённо! Потребности - это то, на что всегда найдётся время. Занимаясь "не главными", но такими приятными делами два-три раза в неделю, вы заметите, что стали бодрей, успешно планируете свой день, больше успеваете.

Организму необходимо порой "выключаться" из замкнутого круга "работа - дом".

Не ограничивайте себя.

К тому же хобби - удовлетворение потребности - может не только заряжать позитивом, но и приносить доход. Выявить свои потребности помогает и упражнение, которое психологи называют "повторение успеха".

Пребывая в угнетённом состоянии, делайте то, что у вас особенно хорошо получается, - вяжите варежки, пишите рассказы, меняйте дизайн кухни.

Главное - вы делаете подобное давно и с лёгкостью. Радуйтесь самому процессу, хвалите себя за умение.

Если вы будете заниматься тем, что вам всегда удаётся, к вам опять вернутся радость и энергия, и это позволит вам посмотреть вокруг свежим взглядом и поставить перед собой новые цели.

Осознать свои потребности можно во время настоящего отдыха, - но не праздного ничегонеделания, а расслабляющего удовольствия на фоне ежедневной суматохи и суеты.

Когда человек понимает, что он уже "на пределе" и говорит, что "никаких сил уже не осталось", ему стоит посвятить хотя бы пару дней только себе, иначе организм сам сделает перерыв в будничной спешке "с помощью" болезни или чего-то в этом роде.

Это не значит, что надо все выходные проваляться на диване перед телевизором, поедая конфеты. Следует выспаться и заняться тем, к чему тянет.

То, что вам захочется делать, чтобы ваш короткий отдых стал полноценным и чем-либо вас обогатил, - это и есть душевные потребности.

Для определения своих потребностей стоит научиться прощать искренне, а не по стандартной формуле - "ну, это было давно, всё уже позабыто".

Психологи рекомендуют упражнения и по этой теме.

Составьте список тех, кто вас когда-либо обидел. Добавьте в перечень себя самого и жизнь: ведь мы часто занимаемся самоосуждением и обвиняем жизнь в том, что она к нам слишком несправедлива. Сядьте с закрытыми глазами в тишине и спокойно "пройдитесь" по всем пунктам перечня, благодаря, отпуская боль и принимая людей и жизнь такими, какие они есть. Таким образом вы очистите душу от негатива, место которого займут новые положительные потребности. Повторите упражнение несколько раз; после каждого тренинга рекомендуется выпить чашку чая, принять ванну или даже немного поспать.

http://ok.ru/profile/586333338402/statuses/65280859908898

ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ? ЛЕНЬ? ДЕПРЕССИЯ?

Устал? Лень работать? Залей в себя кофе и запихни «Сникерс»!Не можешь расслабиться? Стресс? Бухни, покури, опустоши холодильник! Простые решения. Все их обожают…

Жалко что через 2-3 месяца ты превращаешься в овощ, в безжизненное бревно. Лежишь на диване, тупишь в телеящик. Депрессия. Апатия. Сил нет. Но ты не одинок.

И что? Мы обречены? Нет, нам всем поможет энерджи-менеджмент! Он не обещает быстрых решений. Но он работает.

ВСЁ ЕСТЬ.

У современного человека всё есть. Для работы есть компьютер, интернет, автомобиль.

Для занятий спортом есть беговая дорожка во дворе, складной тренажер под диваном и годовой абонемент в фитнес-центр.

Для семейного счастья есть жена, ребёнок, квартира и дача.

ВСЕ ЗНАЕМ.

Мы все знаем,

Что надо делать зарядку по утрам.

Что надо меньше смотреть телевизор и больше читать книги.

Что надо улыбаться дочке и дарить приятные безделушки жене.

Все знаем, НО МЫ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕМ!

Ага. ..Хотя нет, вру......По традиции, 1 раз в год человек пытается измениться. Он покупает новые кроссовки, встает в 6 утра, принимает ледяной душ и идёт на стадион.

Этого «энтузиазизма» обычно хватает на 2-5 дней.Ну, ничего, через 363 дня ещё раз попробую…Жалко, что через 2-3 месяца ты превращаешься в овощ, в безжизненное бревно. Лежишь на диване, тупишь в телеящик. Депрессия. Апатия. Сил нет. .
Проблема не в силе воли. Ресурс силы воли небольшой. НАМ НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ. Энергии? Какой ещё энергии?

Когда машине не хватает энергии, мы заливаем бензин. Что мне надо съесть, чтобы получить энергию?

Энерджи-менеджмент — это не про калории.Это про 4 вида энергии.Чем ниже уровень, тем он важнее для нашей продуктивности.

ФИЗИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ.

Подробный план. Тайм-менеджмент. Крупные премии. Ожидания людей. Всё это здорово мотивирует к работе.Но всё это неважно, если вы не спали двое суток. Или вы пьяны в стельку. Или у вас сильная головная боль.

Как восстановить физическую энергию?

— Занимайтесь спортом. Но только тем, который вам действительно нравится. Например, в моём случае это футбол и пешие прогулки. А есть ведь ещё теннис, бег, плавание, велосипед… или хотя бы это :

http://gif3.mycdn.me/image?t=45&bid=815200840426&id=...

— Спите ночью. Не менее 7 часов. А ещё я рекомендую короткий дневной сон. Это — как будто проживаешь два полных дня вместо одного!

— Питайтесь правильно. Здесь и так всё понятно. Сладкое, жирное, мучное, идентичное натуральному (ага, один в один прямо!)…

— Откажитесь от кофе и алкоголя. Моя больная тема — кофе. Утром выпьешь кофе — вечером силы на нуле. Или у вас не так?

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ.

Та же ситуация. У нас всё есть. Мы выспались, мы отлично себя чувствуем, у нас ничего не болит. Но вы только что жутко поругались. С лучшим другом. Чуть не до драки. Вы назвали его идиотом, его жену — тупой блондинкой, а сына — уродливым жирдяем.Он тоже не остался в долгу. Вы весь кипите. Вас долбит адреналин.

Сможете ли вы работать?

Или возьмём обратную ситуацию.Например, вам только что позвонил начальник и тепло похвалил вашу работу. Это же совсем другое дело! Работа начинает спориться. Руки сами летают по клавиатуре (ну или чем вы там зарабатываете на жизнь?).
Удовольствие, вызов, приключение, возможность — они восстанавливают нашу эмоциональную энергию,а злость, обиду, раздражение — забирают её.

УМСТВЕННАЯ ЭНЕРГИЯ.

Это способность концентрироваться, креативность, тайм-менеджмент и планирование.

Проблемы с умственной энергией? Работать можно, но кое-как. Шахматы, книги, занятия музыкой, рисование и медитация… вместо …отупляющей работы, компьютерных стрелялок и просиживания в социальных сетях. А ещё: выбросьте зомбоящик! Он разрушает ваш мозг! Ну или хотя бы вырвите с корнем антенну.

ДУХОВНАЯ ЭНЕРГИЯ.

Зачем вы живёте? Зачем вы работаете на этой работе? Куда вас приведёт то, что вы делаете сейчас?Мало кто думает об этом.

Люди могут годами крутиться, как белка в колесе, совсем не задумываясь. Работать — можно. Добиваться великих результатов — нет.
Как пополнить: ставьте большие цели, займитесь благотворительностью и другими добрыми и нужными делами. Смысл такой: поработал — отдохни — поработал — отдохни. Чередуем нагрузку и отдых.

Когда возникают проблемы? Когда человек, увлекшись, начинает выдавать: поработал — поработал — поработал — выпил литр кофе — поработал …
Чередование необходимо:

— В течение дня (смотри, например, технику Pomodoro).

— В течение суток (ночной сон, дневной сон).

— В течение недели (выходные дни).

— В течение года (отпуск).
Не перегибайте палку! Включите периоды отдыха в ваш распорядок.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ «БИЦЕПСЫ» МОЖНО

НАКАЧАТЬ!

Вы же в курсе, что большие бицепсы — это не только тренировки, но и полноценный отдых? Мышцам нужно время на восстановление, зато после него они становятся больше и выносливее.
Так же работают и наши «склады» энергии.Если чередовать работу и восстановление, если плавно увеличивать нагрузку — они начнут расти.
Все мы встречали таких людей: жизнерадостных, целеустремлённых, заражающих своей энергией других. И при этом продуктивных. Кто они? Как они этого достигли?

Это как раз люди с большими энергетическими «банками». Хотя, конечно, нельзя полностью исключать версию про инопланетян…(улыбка)

                        ИТАК, С ЧЕГО НАЧАТЬ?
      Начать с осведомлённости.Если вы изучите теорию энерджи-менеджмента, это не сделает вас зайцем-энерджайзером, но вы хотя бы прекратите бросаться в крайности.Вы уже не будете нажираться, не будете жертвовать сном, не будете заливать в себя литры кофе…А если и будете, то, по крайней мере, не будете ныть про «годы берут своё» и «силы уже не те».
                                        ИТОГИ.