Стр.53
Если сердце бьётся в гармоничном ритме, его работа уменьшает воздействие стресса на другие системы тела, максимально повышает нашу энергию и вызывает состояния, в которых мы живём в полную силу умственно, эмоционально и физически. Если же в нашем сердечном ритме появляется дисгармония, всё происходит с точностью до наоборот.
Сердечная инкогерентность отнимает у нас энергию, которую мы могли бы использовать для восстановления и поддержания здоровья, а также долговременных проектов саморазвития, вызывая дисгармонию в нашем внутреннем состоянии и накладывая повышенную нагрузку на органы. Так, например, сердечные приступы и прочие болезни сердца возникают после того, как организм находился под воздействием стресса длительный период времени. Однако когда мы намеренно выбираем возвышенные эмоции, меньше фокусируясь на дисгармонии и больше на благодарности, наше тело реагирует положительно и здоровье улучшается.В следующий раз, когда задействуете возвышенную эмоцию для настройки на волну своего будущего и ощутите те самые чувства ещё до самих событий – и испытаете благодарность за то, что эти события произойдут, – знайте, что вы на пути исцеления, и меньшее, что вас ждёт, – это здоровье.
Чем опасен хронический стресс
Когда мы находимся в состоянии хронического стресса, сердечный центр теряет когерентность, что подавляет наши творческие способности. В ответ на беспорядочный сердечный ритм работа мозга становится очень раздробленной и также утрачивает когерентность, и эта инкогерентность отражается на двух отделах АНС.
Если парасимпатическая система играет роль тормоза, а симпатическая – акселератора, когда теряется согласованность в их работе, организм получает странные сообщения, как если бы при нажатом тормозе давили на газ. Не требуется особых знаний из области механики, чтобы понять последствия такого применения противодействующих сил. Мы изнашиваем тормоза и подвергаем опасности трансмиссию, в то время как противодействие расходует энергию и снижает эффективность топлива. Это приведёт к тому, что такая подверженность стрессу истощит организм настолько, что мы потеряем способность к восстановлению и поддержанию здоровья, расходуя впустую наши жизненные силы.Если жизнестойкость основывается на эффективном управлении энергией, вы можете чувствовать себя совершенно измотанным, выбитым из колеи и, возможно, даже больным, находясь под воздействием хронического стресса. Чем более зависимыми мы становимся от этих стрессовых состояний, тем менее склонны открывать своё сердце, погружаться вглубь себя и сознательно создавать сердечную когерентность.
Для примера расскажу историю, случившуюся со мной дома, в сельском округе штата Вашингтон. Однажды ноябрьским вечером я приехал домой с работы, припарковал машину, как обычно, и пошёл к дому по дорожке, длиной порядка 40 метров. Было совершенно темно. Когда я был примерно в 25 метрах от двери, справа от меня раздалось грозное рычание, доносившееся из-за крупных валунов. Я сразу же сфокусировался на материи (на чем-то материальном) и задумался, что же там притаилось во тьме? Я стал прочесывать свой разум в поисках ответа. Могла ли это быть одна из моих собак? Я задумался. Я стал выкрикивать их клички, но не услышал ответа. Когда я сделал ещё несколько шагов, рычание стало сильней.
Мне не пришлось думать о том, чтобы мобилизировать энергию в теле, когда у меня на шее встали дыбом волоски, сердечный пульс и дыхание усилились, а чувства обострились в преддверии опасности, требующей защищаться или убегать. Я достал мобильник и включил фонарик, чтобы увидеть угрозу, но всё равно не нашёл источника этого шума. Однако рычание из темноты продолжалось. Я медленно попятился и, наконец, подошёл к конюшне, куда наемные рабочие запирают на ночь лошадей. Мы с рабочими схватили пистолеты и фонарики и вернулись на дорожку как раз вовремя, чтобы увидеть, как пума с детёнышем скрывается в кустах.
Вы, наверно, поняли из этой истории, что такая стрессовая ситуация не годится для того, чтобы открывать своё сердце или доверяться неизвестному. Не время отводить внимание от вещей во внешнем мире, чтобы сфокусироваться на новой возможности разума. Время бежать, прятаться или драться. Но когда вы постоянно находитесь в состоянии «бей или беги» – даже если в кустах нет пумы, – вам с меньшей вероятностью захочется закрыть глаза и отправиться в свои глубины, потому что приходится удерживать внимание на возможной опасности во внешнем мире. Никакая новая информация не может войти в вашу нервную систему, не будучи эквивалентной эмоциям, переживаемым вами. Так что у вас не получится запрограммировать своё тело на новую судьбу.
«Сердце-мозг»
В 1991 году передовая работа доктора медицины Дж. Эндрю Армора показала, что сердце буквально обладает собственным разумом.
Имея ни много ни мало 40 000 нейронов, сердце обладает нервной системой, функционирующей независимо от мозга.
Эта система обозначается техническим термином «внутренняя сердечная нервная система», но более известна как «сердце-мозг». Это открытие было настолько грандиозным, что привело к появлению новой научной области под названием нейрокардиология.
Сердце и мозг соединены эфферентными (нисходящими) и афферентными (восходящими) проводящими путями; однако 90 процентов нервных волокон восходят от сердца к мозгу. Армор открыл, что эти прямые афферентные пути постоянно проводят сигналы в высшие когнитивные и эмоциональные центры мозга и модифицируют его активность. Сигналы соединяются через черепной нерв и далее следуют прямо к таламусу (который синхронизирует деятельность коры, такую как мышление, восприятие и понимание языков), а затем к лобным долям (отвечающим за моторные функции и решение задач) и в центр выживания мозга, миндалевидное тело (которое сигналит эмоциональной памяти). Центральные клетки миндалины даже синхронизируются с сердечным пульсом (см. рисунок 7.2). Это означает, что, если ваш сердечный центр открыт, он осуществляет проверку центра выживания мозга. Тогда вполне возможно, что, чем шире открыт ваш сердечный центр, тем выше сердечная когерентность и тем с меньшей вероятностью вы поддадитесь стрессу. Верно и обратное: чем меньше энергии содержится в вашем сердечном центре, тем с большей вероятностью вы будете жить в режиме выживания.
Рисунок 7.2
Это говорит о том, что наши чувства и сердечные ритмы влияют на проявление эмоциональных воспоминаний и реакций, поэтому стресс и тревога могут запустить паттерны мозговых волн, совпадающие с нашей прошлой привычкой к тревоге. И напротив, подобно компьютеру, сличающему паттерны, возвышенные сердечные эмоции могут вызвать когерентность в паттернах мозговых волн. Поэтому, если вы призываете чувства вашего будущего, создавая возвышенные состояния, мозг начинает прокладывать нервные сети для этих эмоций или новой судьбы. Открытые Армором афферентные нервные пути доказывают, что сердце независимо от мозга обрабатывает эмоции, реагирует непосредственно на окружающую среду и регулирует свои ритмы – без помощи информации из полушарий. Это происходит потому, что сердце и АНС всегда работают вместе. Также стоит отметить, что нервные волокна, способствующие этому сообщению, позволяют сердцу чувствовать, помнить, регулировать свою работу и принимать решения о самоконтроле вне зависимости от нервной системы.
Стр.54
Говоря проще, эмоции и чувства, возникающие в сердце, играют важную роль в том, как мы думаем, обрабатываем информацию, чувствуем и видим мир и своё место в нём. Когда сердечный центр активирован, он действует как усилитель, дающий толчок мозгу, повышая его активность, а также создавая баланс и когерентность во всём теле.
Жизнь в ладу с сердцем
Как я уже заметил ранее, каждая подуманная вами мысль вызывает эквивалентную химическую реакцию, которая в свою очередь порождает эмоцию. Таким образом, вам можно внушить только те мысли, которые эквивалентны вашему эмоциональному состоянию. Теперь мы знаем, что, когда наши студенты пребывают в ладу со своим сердцем и испытывают большую цельность и единство, они приближаются к своим мечтам. Когда они переживают благодарность, благополучие, свободу или любовь, все эти эмоции пробуждают соответствующие мысли. Эти сердечные эмоции открывают дверь подсознательному разуму, позволяющему запрограммировать автономную нервную систему эквивалентно мыслям о новом будущем. Мы также знаем, что, если студенты пребывают в страхе или нужде, но пытаются считать себя благополучными, они не могут вызвать поддающийся измерению эффект, потому что перемена может произойти только тогда, когда мысли находятся в ладу с эмоциональным состоянием.
Можно думать как угодно позитивно, но без соответствующих чувств или эмоций, эквивалентных этим мыслям, такое сообщение не будет прочувствовано или понято телом.
Так что можете твердить себе до посинения, что вы бесстрашны, но если вы на самом деле испытываете страх, мысль о том, что вы бесстрашны, никогда не пройдёт по мозговому стволу, а это значит, вы не отправите АНС сигнал о создании иной судьбы.
Именно чувства вызывают эмоциональный заряд (энергию) для стимуляции АНС на изменение вашей судьбы. Не имея чувства, вы не сможете объединить мозг и тело – то есть мысль о здоровье и чувство здоровья – и не сможете воплотить это состояние бытия.
Только изменив энергию, вы можете вызвать более устойчивые эффекты. Если вы будете испытывать возвышенные эмоции ежедневно, ваше тело, следуя своей внутренней мудрости, начнёт производить соответствующие генетические изменения, как я описал это в предыдущих главах. Так происходит потому, что тело верит, что эмоция, которую вы испытываете, идёт от опыта, имевшего место во внешней среде. Поэтому, когда вы открываете сердечный центр, практикуете возвышенные эмоции в преддверии опыта и объединяете это с ясным намерением, тело реагирует так, словно уже переживает будущий опыт. И тогда сердечно-мозговая когерентность влияет на химический состав и энергию вашего тела.
Если сердечно-мозговая когерентность приводит к оптимальной работе всего организма и здоровью, тогда вы должны каждый день уделять время тому, чтобы фокусироваться на активации сердечного центра. Решая намеренно испытывать возвышенные эмоции вместо того, чтобы просто ждать, пока что-то извне не вызовет их, вы поистине становитесь тем, кем вам суждено стать – личностью, движимой сердцем. Когда вы живёте по велению сердца, вы естественным образом выбираете любовь и непроизвольно проявляете её через сострадание и заботу как о собственном благополучии, так и о других, а также обо всей планете. В ходе сотрудничества с институтом HMI наши студенты продемонстрировали, что при должной практике мы в действительности можем вызывать, регулировать и поддерживать возвышенные чувства и эмоции – вне зависимости от событий внешнего мира.
На наших семинарах по всему миру, через практику регулировки сердечных ритмов для поддержания возвышенных эмоций, мы обучаем студентов тому, как вырабатывать сердечную и мозговую когерентность. А затем измеряем их способности с помощью мониторов ВСР. В ходе медитаций мы просим наших студентов отдаться чувствам благодарности, радости и любви и убеждаем их в пользе каждодневной самостоятельной практики без нашего руководства.
Когда человек решает практиковать пребывание в состоянии когерентности, это входит в привычку.
Я надеюсь, что при должной практике наши студенты смогут заменить свои старые ментальные установки (с ощущением собственной никчемности, страха и тревоги) более возвышенными состояниями бытия и глубоко полюбить свою жизнь. Мы видели немало примеров среди наших студентов, демонстрирующих, что это на самом деле возможно – вызывать позитивные, поддающиеся измерению, ощутимые эффекты в своей жизни, просто смещая парадигму мыслей и чувств. Люди, освоившие это умение, возвращаются к себе домой, распространяя позитивные эффекты на семью и дальнейшее окружение, последовательно расширяя вибрационное воздействие своего поля, повышая уровень гармонии и когерентности во всём мире.
Со временем постоянное ощущение возвышенных чувств создаёт новый эмоциональный вектор. И он начинает последовательно влиять на установление нового набора мыслей, эквивалентных этим возвышенным чувствам. Совокупность новых мыслей создаёт новый уровень разума, который затем вызывает больше соответствующих эмоций, эквивалентных этим мыслям, и подкрепляет установившийся вектор. Когда возникает эта петля обратной связи между сердцем (телом) и разумом (мозгом), вы переходите в совершенно новое состояние бытия – вы открываете в себе безграничный разум и энергию глубокой любви и благодарности. Повторение этого процесса обеспечивает изменение настроек тела и мозга в соответствии с вашим новым состоянием бытия. И тогда вы естественным путём, автоматически и регулярно начинаете транслировать иную электромагнитную сигнатуру в квантовое поле. Это то, чем вы теперь являетесь.
Наша история могла быть написана через призму инкогерентных эмоций. И что в результате – шекспировская трагедия, геноцид или мировая война? Эмоции выживания, такие как вина, ненависть, ярость, соперничество и мстительность, влекут за собой бесконечную и бессмысленную цепь боли, страданий, притеснений и смерти. Всё это привело к оппозиции и взаимным конфликтам вместо жизни в мире и гармонии. Сейчас мы можем разорвать этот порочный круг. Настал поворотный момент в истории человечества, когда древняя мудрость и современная наука объединились, чтобы дать нам технологию, позволяющую эффективно и естественно управлять эмоциями, а также научное объяснение того, что это означает для нашего здоровья, взаимоотношений, личной и коллективной эволюции. Для этого не нужно сдвигать горы – нужно только изменить наше внутреннее состояние бытия. И это позволит нам жить иначе, заменив стрессовые ситуации позитивными переживаниями, дающими энергию, наполняющими наш дух и оставляющими нас с ощущением цельности, взаимосвязанности и единства.
Мозг может думать то или иное, но когда вы делаете своё сердце инструментом восприятия, мозг знает.
Примеры с наших семинаров
Чтобы увидеть на примере, как сердечная когерентность вызывает мозговую когерентность, взгляните на Иллюстрации 7A и 7B на цветной вкладке. На первом изображении показаны относительно низкие паттерны мозговых волн в бета-диапазоне до того, как человек начинает создавать сердечную когерентность. Второе изображение показывает серьёзные изменения после того, как человек переходит в состояние устойчивой сердечной когерентности. Это потому что сердце действует как усилитель, создавая когерентные синхронизированные мозговые волны альфа-диапазона.
Стр.55
Ниже, на рисунке 7.3, вы увидите анализ ВСР одной из наших студенток, сделанный на продвинутом семинаре. У неё был весьма впечатляющий день. На этом графике отражены две медитации: одна выполнена утром, вторая – перед обедом, и каждый блок представляет пять минут фактической продолжительности. Там, где вы видите первую красную стрелку, указывающую вправо, студентка входит в состояние сердечной когерентности и удерживает его. Во время медитации, проведённой в 6.00 утра, она удерживала это состояние в течение более 50 минут. Там, где вы видите вторую стрелку, указывающую вправо, студентка снова входит в состояние сердечной когерентности на 38 минут во время медитации перед обедом. Вы можете видеть, как она развивает свое умение.
Рисунок 7.3А
Рисунок 7.2В
Во время следующей медитации после полудня в тот же день она снова входит в состояние сердечной когерентности, теперь уже на 45 минут. Но самое замечательное происходит вечером, около 20.00 (см. вторую стрелку, указывающую вправо). Поскольку у нас не проводилась общая медитация в это время, мы попросили студентку рассказать о своем опыте.
Она уже собиралась ложиться спать, когда внезапно её охватило всепоглощающее чувство любви. Оно было настолько сильным, что она должна была лечь и полностью ему отдаться. Её сердце спонтанно вошло в состояние когерентности, и следующий час и 10 минут, лежа на кровати, она испытывала глубокую любовь к своей жизни. Она произвела автоматические изменения в своей АНС. Там, где вы видите последнюю стрелку, наша студентка, по ее словам, повернулась на бок и уснула. Неплохой способ закончить день, не правда ли?
Подумайте вот о чем: вы знаете, как легко приходят мысли о чем-то страшном или тревожном, что может поджидать нас в будущем, как будто мы заранее предвидим худшее – и при этом эмоционально прокручиваем в уме вымышленные события снова и снова.
А знаете ли вы, что чем больше энергии мы вкладываем в ту или иную мысль, тем больше обдумываем ее возможные последствия, и, в конечном счете, эти мысли приводят нас к наихудшему сценарию развития событий?
Такие мысли питаются соответствующими эмоциями. Вы как бы передаете телу роль разума, находясь в состоянии страха или тревоги. Если это продолжается длительный период времени, тело может испытывать приступы паники – спонтанную реакцию, которую не контролирует сознательный разум.
Но что, если вместо того чтобы настраивать свое тело на разум, полный страха и тревоги, вы будете переживать длительные возвышенные эмоции и настроитесь на разум, полный любви и когерентности? Вместо того чтобы бояться и дрожать при мысли о том, что приступ паники может повториться снова, вы можете смотреть в будущее с воодушевлением, ожидая непроизвольного приступа любви.
Взгляните на рисунок 7.4 с еще тремя примерами. Эти студенты поддерживали сердечную когерентность длительные периоды времени. Если посмотрите внимательно, вы увидите, что сердца всех студентов реагируют на устойчивое состояние возвышенных эмоций в течение как минимум 45 минут – то есть их тела реагируют на новый разум. Я бы сказал, что это довольно-таки сверхъестественно.
Рисунок 7.4
Рисунки 7.5A и 7.5B демонстрируют два примера людей с очень слабой вариабельностью сердечного ритма, отмеченной стрелками под буквой A в естественном бодрствующем состоянии. Взгляните на изменения в вариабельности сердечного ритма, когда они практикуют сердечную когерентность, отмеченную стрелками под буквой B. Даже если это длится всего от 5 до 10 минут, они изменяют свою биологию.
Рисунок 7.5A
Рисунок 7.5B
Медитация на сердечную когерентность
Эта медитация основана на технике сердечной синхронизации, разработанной в институте HMI. Закройте глаза, позвольте телу расслабиться, направьте внимание на сердце. Начинайте делать вдохи и выдохи из сердечного центра и постепенно замедляйте и углубляйте дыхание. При посторонних мыслях возвращайте внимание к груди, сердцу и дыханию.
Далее, удерживая внимание на четвертом энергоцентре, вызывайте возвышенные эмоции, продолжая делать вдохи и выдохи из сердечного центра. Когда вы ощутите сердечные эмоции в области груди, направьте эту энергию из тела и сочетайте ее с вашим намерением. Продолжайте транслировать энергию и намерение в окружающее пространство. Для начала попробуйте выполнять медитацию в течение 10 минут и старайтесь каждый день увеличивать время.
Позднее, когда усвоите, как реагирует ваше тело на переживание этих возвышенных эмоций, вы сможете практиковать их в течение всего дня с открытыми глазами (вы узнаете больше об этом в главе 9, посвященной медитации в ходьбе). Вы даже можете настроить будильник на телефоне, чтобы четыре раза в день он напоминал вам о том, что пора уделить пару минут переживанию возвышенных эмоций.
Свежие комментарии